【早安健康／林國樂（北京協和醫院基本外科結直腸專業組主任醫師）】 遠離便祕，讓腸道動起來
$ ^/ L- z, V$ C9 H' b2 `公仔箱論壇
# g# q7 {# ?$ J5 u- X- utvb now,tvbnow,bttvb排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入所導致。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，有可能是胃或腸出血。
* f. `1 N6 ~; Btvb now,tvbnow,bttvb
2 a; n' C/ a) U( Q7 n5 T 小江兩手一攤：「這裡面學問真多，林醫師，健康的大便有顏色要求嗎？」 公仔箱論壇1 e# |& u8 J9 I O
! X' T; K' n" ~9 m" ~「一般來說，像嬰兒大便般的黃色最理想。人在嬰兒時大便是黃色，長大成人後，很多就成為黑色或褐色了。」
" x3 w9 T$ h2 u4 ~0 Q6 \& o. t; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 h W2 J5 E% L, \2 j" e
「因為大家都沾染了世俗的味道，變得不那麼純潔，就連大便的顏色都改變了。」小江開玩笑的說。 + E8 }& D, @! f
公仔箱論壇4 w' d1 V5 Z6 A w7 I
「並不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入，也就是歐美式的飲食習慣所導致。跟純不純潔沒關係……。」
/ P- C8 P8 {7 l! I7 {+ a. E ~www3.tvboxnow.com+ Z* X2 c# T* a- S& H% t
「林醫師，何方神聖的大便能夠一直像嬰兒時那般呈現黃色？」小樂好奇的問。
% u* Q& F, J& p8 m+ q. Ktvb now,tvbnow,bttvb
% G8 ~: u2 G; g! m8 p8 g2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「哈哈，大概是禪寺和尚的大便吧。為什麼他們的大便顏色和平常人不同？這是因為他們的飲食習慣所導致的，他們每天都吃素食，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。」 tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 A) u1 W+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 D/ c2 o8 A+ S$ [
「雖然我很想排出健康的大便，但是總不能為了拉出漂亮的便便出家吧，頂多我以後多吃素食。滾滾紅塵我還沒有好好滾呢……」小江說。 www3.tvboxnow.com2 j A7 K% h: b8 O/ @
( {: g6 h+ ]) s( U" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小樂皺著眉頭問：「林醫師，我的大便是漆黑的，不會有什麼疾病吧？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 D) V# J k) W
( l) y t, N: q& N「排出漆黑的大便，有可能是患有嚴重的疾病，雖然黑色或褐色的大便是一種警訊，但也不必太過慌張。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，這不僅是pH值呈酸性而已，有可能是胃或腸出血。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫師才行。」 www3.tvboxnow.com' q$ U/ z8 j, z2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ q2 D: d' g0 K$ I% \
「林醫師請說詳細點。」 公仔箱論壇* v( e' Q v4 x2 o( [/ r0 B
- s# h7 c4 p* D5 [( o! f. {www3.tvboxnow.com「漆黑的大便有各式各樣的類型。比如排出焦油狀的大便，可能是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病。也有人排泄的大便中幾乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合物，稱之為黏血便。這種類型的大便有時會伴隨著劇烈的腹痛或嘔吐症狀，此時可能是腸套疊（Intussusception）、腸扭轉（volvulus）、腸阻塞等疾病。
" H2 [7 s$ b4 T# e7 b4 G8 L: _tvb now,tvbnow,bttvb
8 [8 t& r; g* d/ t- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果黏血便中混有膿液，而且連續好幾天，就非常有可能是大腸癌。便祕的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的徵兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內而變成黑色所致。有的開始是腹瀉，不久就拉出黏血便且頻頻上廁所，這有可能是痢疾，有時還會伴隨下腹部疼痛或發燒症狀。總之，覺得不對勁了，一定要及時就醫。」
. g( b0 T2 J2 _% z( f# @www3.tvboxnow.com小樂鬆了一口氣：「幸虧我只是便祕，不過我以後會注意的，養成良好的飲食習慣，拉出健康的便便是我最近最大的目標！」 ) D1 `8 ]) Q8 \. H1 U2 e+ D+ L9 g% h3 ~
$ K6 E* P" C# X8 p3 x: x5 C/ j/ P& }; `哪些食物最通樂？
: }. b0 M4 P# f2 F
. Y2 R$ G0 e! ]' ]' K" t「其實，生活中有很多常見食物有潤腸通便的功效，比如熟香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便功能；地瓜，也就是紅薯，味甘性溫，能健胃益氣，且含有較多的膳食纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用；糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素、膳食纖維、鈣、鐵和磷等，其中豐富的膳食纖維有助排便。還有最常見的蘋果，蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效的清理腸道，預防便祕。」 tvb now,tvbnow,bttvb; Y- |- q, m+ [
3 [" o7 }5 I# h9 `% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「還有、還有，我知道很多治療便祕的食品，」小江突然自告奮勇的說：「除了林醫師說的那些，還有柚子、核桃。核桃仁含脂肪、蛋白質、磷、鐵、核黃素（按：維生素B2）等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘的功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、頻尿、大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。」 6 X/ L. Q# S& n: h2 x$ N! M" b+ x
tvb now,tvbnow,bttvb4 R: ~/ V# F' ]' ]2 x
我聽完說道：「真人不露相啊！小江，沒想到你知道這麼多，不但專業又詳細，還講得這麼流利！」 www3.tvboxnow.com* a" ?& N$ S! M" j N5 i9 ]
6 c+ F( V6 L# |9 d
小樂趕緊說：「林醫師，你可別急著誇他，小江他可不是什麼專業人才，充其量就是一個賣保健食品的，那些行銷話術他背得滾瓜爛熟，是專門為了吸引老年人買保健食品的。」
' Y" T8 a0 _7 _* {6 q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L# |1 {$ f; g3 L5 [1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「哈哈哈。」我們兩個放聲大笑起來，小江不好意思的撓了撓頭。窗外的雨停了，我想這時候該我說兩句總結性的話語了，好讓這兩個明天還要趕飛機的小夥子早點休息。 6 ^$ Z* F& L+ e: K8 K h
& |1 j4 |' j8 [2 G; e) \「不管哪種情況的便祕，總離不開以下幾種原因：首先是忽視正常的便意，沒有養成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便祕；其次是飲食過於精緻少渣，缺乏食物纖維，令糞便體積小，黏滯度增加，腸內運動緩慢，水分被過量吸收而導致便祕。
* ~: M% u; J7 ~4 c: P U9 [1 S' c3 Q0 r! m
還有就是液體量本身攝入不足，較少喝水，而水分又大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便祕。另外，糞便在腸內向前推進要靠腸的蠕動，而不活動、肥胖，特別是因病臥床或坐輪椅的人，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動而發生便祕。
' c% J$ I8 z. {2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從人群上看，白領、學生、老師等人群是便祕好發人群。因長期精神緊張、壓力大，吃油膩不易消化的肉食，最容易便祕。所以，除了要養成良好的飲食習慣，便祕患者還要多運動。」
& A# |1 F. [) m( a8 ]www3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 b" O# w( p2 H' S8 m6 c3 Q3 S1 b2 @' ]0 E
小江看著雨濛濛的夜色說：「工作真麻煩，聽林醫師說到運動，我已經很久沒有打籃球了！」 . c2 }0 E% w% e U8 r
- M2 p& g: P# D1 F$ x& u
小樂禮貌的道謝：「林醫師謝謝你，百忙之中還要為我們解答疑惑。」
! ~ E& v. v, A8 @- t4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D3 |! O0 C; Z1 n, D「客氣了，我建議你們忍無可忍的時候，一定要去醫院看醫師。便祕不是一天、兩天養成的，也不會在一朝一夕之間康復，良好的生活習慣是對付便祕最有效的武器，堅持是最難的，祝你們『菊』部通暢，早日康復。」 : E' g' h5 k0 y, r1 }
+ u3 ^ u. Z9 |2 ~* M/ K8 e
這時，廚師長親自端上來一盤拔絲香蕉，笑咪咪的說：「聊這麼久，肯定累了吧，這是飯後甜點。林醫師我聽說甜食能讓人快樂，香蕉能潤腸通便，沒錯吧？」
0 l( Q6 d7 L8 q# U- q, Stvb now,tvbnow,bttvb
1 F& |8 t6 A7 g6 u. X我笑著點點頭。
8 B8 ?) |( K e" X, i* R
+ i1 t7 G" f- R6 e, a0 b) z8 W「你們吃吧，餐廳新來了兩桌客人，我去後廚忙了。」 www3.tvboxnow.com* G1 h. q2 k: \- a* M8 n
. P3 ^/ B G8 `; I) G& I$ V. X9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小樂把拔絲香蕉推到我面前：「林醫師，你趁熱吃吧，免得晚上餓。剛才吃飯時，我看你沒有吃多少，沒想到你這麼結實的身體，飯量這麼小。」 ' D @# m7 H! r M
公仔箱論壇0 h# f8 e: j; } u& K
其實，他哪裡知道，因為這幾天一直下雨沒有機會運動，我就想說每晚少吃點飯，一樣可以達到減肥的目的。可是我剛才確實沒有吃飽，接著我很克制的吃了幾塊含糖量非常高的拔絲香蕉。看來，節食減肥就是一個坑，以後堅決不再節食減肥了……。
* [9 ~9 f7 Q4 c$ q: ^- }www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. C+ f& q' A: Z! i/ b! Q/ L' i! p
「宿便」根本不存在？
% M" f* \( r0 H
# L# _* ^$ z* v吃著吃著，小江突然問了我一個問題：「林醫師，你說宿便到底存不存在？」
3 Y" ?1 Y' s, l1 G0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d b% O6 B: E5 n7 o \$ L* O
我想了想說：「目前在醫學上並沒有『宿便』這樣一個概念，『宿便』既不是醫學上的一個定義，或者一個臨床表現，更不是一種疾病。它所代表的一種含義更像是偷換概念的『便祕』，或者將『便祕』概念過度擴大。」
1 R) P3 n1 ~- t. Y9 R$ \2 bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' ~! O- V5 ~" Q3 ~" j" E7 ?
小江兩手一拍：「我就說沒有宿便這回事吧，我那傻缺（按：指又傻又缺心眼）老闆非得要我在宣傳文案上加上『清宿便、排腸毒』幾個字，這不是坑人嗎？這樣的買賣我做不來。我們產品的消費族群是二十至四十歲的女性和長期便祕、肥胖族群，一個個青春有活力的健康人，我可不想禍害人家。」 , k* H6 j2 }4 k& N5 ]. b6 d' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ t; ]( R* a o
原來，小江是在一家保健食品公司上班，今年他們公司研發了兩種保健飲品。一種是自稱清毒減肥的水果酵素，一種是新概念的減肥茶，準備年底上市，希望藉著春節的熱鬧大賣。小江有便祕問題，經常性拉肚子，所以他覺得「宿便」這個東西根本不存在，就沒有按照老闆說的寫，而是根據產品的特點，不誇大也不保守，詳實的寫出了中肯的行銷方案，結果被否決掉了。 |
發表於 2019-4-23 07:08 AM
| 
