早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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! f' i: [2 S) c+ p# k公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇' F3 R/ {) K& z
( F- `% ?# n, x$ [公仔箱論壇腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
/ V- ]1 s: Z7 j3 P2 b' b) L n2 W' U打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 {" y) p" n. l# ^$ h
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
2 Y( L3 o! P& Iwww3.tvboxnow.com畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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3 g. W0 _# ]' ?. A# i公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
4 D3 A' `3 G+ E, E4 D- O w# x% o公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 ) q" |! G, N P! f. W# F
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 " g. h* c' r4 C' C7 A
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 # o$ n- s5 w2 r
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
/ E! e! [1 S& Y- ^- W$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 9 @2 w! _- A) j# X& w2 o9 k7 n& I
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 公仔箱論壇6 D+ X0 X5 @8 h
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇4 d3 W3 C5 h9 w3 l0 T
" }+ w+ @8 q! ?1 Q腎虛警訊8：大腿內側疼痛
. \) U1 ^' k" `3 O6 I5 I根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R; A% j* I J
6 Z5 U: r: e, t: A$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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2 X" f& l( f) g5 s0 a) qtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛 www3.tvboxnow.com: W* J/ _8 f2 G
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇' a9 A; }1 \+ P+ i5 B8 |; |. W6 V
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J! C, C: O3 [. c. V
! _! Z& ?+ m9 h7 h3 Q {www3.tvboxnow.com腎虛警訊10：小腿痠軟無力
, P9 d. ?$ a( K* Rtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 www3.tvboxnow.com% _1 B8 Z% L* B+ e
# F+ p) w, u5 E% L+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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/ k! R' o: p1 a. B0 d! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
% z7 ^3 J* Y; F* d/ ?$ B" |www3.tvboxnow.com舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇% v8 g( s$ B! r
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
\7 g# `% f8 `/ K$ y- x舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
" ^9 f. F- Z F) ~- W A# itvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
# j6 E3 O' `1 w9 w: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。( O% U0 n* F) c! I6 s" S
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
0 [9 @0 z7 I+ S8 o( H* ]# L舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( `. \6 p7 `0 F/ B% B
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腎虛警訊12：夜尿頻多
3 Z( T+ E* F+ t4 F+ W5 `' s7 b3 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 ; {) f) s' m1 |+ T; S
5 A3 l0 d! h& o- }& ]tvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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Y' \; o/ @; k9 ]& y- Owww3.tvboxnow.com腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 2 k) Q3 B0 k! ~ l* ?9 ^7 }- R
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 b% |& [ r9 W6 @, u- \8 b! p
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb7 k& M& ]7 d2 ^9 P1 ?" _
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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: u( c4 f- x+ E+ z養腎食材：核桃 7 c3 Z6 e4 G( @- v
滋補肝腎、強筋健骨 $ P% D. j/ O) W& d! D2 |6 K
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食材特點
1 ~" A3 p* Y- y# l. k( N每日適宜用量：10～30克 8 T7 n4 L% F/ j; u1 s
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇, I# k B6 C+ ^3 T
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養腎功效
) c. g; f( q4 i; l4 d) W3 z* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 : z4 c3 s' w/ Q- z
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食用建議
+ C+ I* r, h/ ?3 @8 W公仔箱論壇核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb' p) A2 X f( c- B# k5 m0 ]
t s3 }6 k" j# _7 L& U0 a相宜搭配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ ]6 _0 {: {8 T N
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 www3.tvboxnow.com( [9 L( q/ C: Z: j, l$ q; T" c" ]$ F
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
3 G/ `" R* f$ w! f3 f( h4 r' [# `( ~公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
8 ^) o6 e Y. p- u! i5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇( e4 M5 W7 V& N* w! j
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搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; [( [- ~ N2 ?+ H
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
7 m% R( s d! p$ B6 n/ l; Utvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
- p8 I5 p9 \/ u8 |) g( C" f7 u3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 z: \4 c' I1 d+ h m% O7 L; _
養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! F j w& a& C
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材料
# b6 t4 {2 g7 mtvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 " c j7 L) K# E5 G$ v s
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 ?2 E5 \9 Z( g/ y' f* B
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
( K/ ~) g4 h) ]& S3 B* J$ j公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
) B% i# i+ S3 _% `' g" T4 f6 }* Z/ utvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 g: Z" _5 D# X2 j" R9 J
% n2 f& G2 T) s. W! M( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁
: Q+ S7 b1 {) V. z公仔箱論壇公仔箱論壇' X6 l: j9 h2 r) O7 \$ Y; m
材料
+ z l* i7 ~" T8 [韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 & ?1 Z9 P) v1 m, D# l( z9 F8 r
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作法 公仔箱論壇4 c9 n. |: B1 H: s6 f, [5 m
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
# D, g. C0 k/ }4 n3 y7 j公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
( k+ U& {& m6 @ `tvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效
) z6 \* M5 K+ @2 E: t6 p0 j潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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