營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
/ K+ @! @+ _8 r" ^$ h. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。www3.tvboxnow.com2 w. @* [; i, E
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
2 D0 i6 O f& k- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb9 s# ?# D$ \& R* B
1.不把西瓜當正餐
1 P- v" f! u) H* D/ q/ Z4 Gwww3.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。www3.tvboxnow.com, @# N$ d. R2 v/ f9 u
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2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb1 _* l3 Q( a2 R
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
1 b; b- s& q( s, d3 L k公仔箱論壇3.不要不覺得飽www3.tvboxnow.com5 k, c' M9 v( ^0 r
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
0 T P1 u% O8 w. z6 ]7 J2 W9 V9 \www3.tvboxnow.com西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。3 A; V9 T' S& h: M8 t& `
西瓜減肥食譜
. u4 P6 ]. P3 o' J* [5 g+ Otvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
- r0 H F; l$ ^( B2 A8 F3 M因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣
* S, x* V2 _7 V/ `2 a6 {公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) a o5 V1 r) r. }6 o
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇+ t$ F% \1 Y) a. } P L
★西瓜番茄汁. M4 b$ Q- ^: u) c- j2 i0 y9 t8 x
材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇) ^' X I- M! Y, q
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
- O# A( U% [8 Q1 n2 xwww3.tvboxnow.com★西瓜紅茶
6 {6 z* k9 Q+ [7 n0 n& E1 P9 d2 Htvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
; r7 e2 U6 [9 D# j1 I做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。# j7 h6 g& R8 J3 {) }. |5 y
★西瓜皮粥
3 O: e! E8 u& w9 R \6 R& d材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
6 n' I& r! w2 g做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ F$ D( c7 M
★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb' ~' _6 s2 ^3 F# k+ ~+ A% M3 N q7 d
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' K+ y" s: K: Y7 N) [做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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