輕度坐骨神經痛大多是因為腰椎椎間盤突出或腰部椎管狹窄症壓迫到馬尾、神經根，導致神經血流受阻；其次是因血液循環不良，或韌帶與肌肉疲勞等。
5 N( r( S7 M, I# c% s) n: O6 l. n. ktvb now,tvbnow,bttvb椎管因種種因素發生變形而變得狹窄，壓迫到椎管中的脊髓、馬尾及從椎間孔穿出的神經根進而引起發炎，造成坐骨神經痛、發麻等症狀。椎管狹窄型坐骨神經痛患者，身體向前彎時，椎管狹窄的情況會獲得改善，疼痛隨之減輕。預防病發的目的，是根據姿勢與脊椎形狀的關係，注意日常生活中的姿勢與動作、透過伸展運動、脊醫治療及物理治療緩解疼痛。
: k @: I: f2 t! c! z4 T, N/ b. t公仔箱論壇如果破壞了脊椎的「S形彎曲」，就無法緩衝因體重與運動所造成的負荷，容易出現腰痛或坐骨神經痛等症狀。要減輕狹窄型坐骨神經痛症狀的方式，就是讓上半身向前傾，盡量避免久站及長時間行走。有助於紓緩狹窄型坐骨神經痛的運動如下（注意︰運動時如疼痛發麻情況加重，請馬上停止並接受醫生診治）：
2 Q! z1 x. }! t公仔箱論壇腹肌運動：只坐椅面的一半左右，讓上半身緩緩地向後靠12至25度，保持背部不碰到椅背的狀態維持10秒，再緩緩回復原位。此動作以10次為一組，1天約做2至3組。腰肌伸展：只坐椅面的一半左右，用手抱住單腳膝蓋往胸部靠近，左、右腳各10次為1組，1天做2組。輕微屈膝：站立，兩腳靠壁，臀部下坐約7至10公分，重複10次左右。正座前彎：保持坐立，臀部不離開足底，上半身前彎，兩手緩緩向前延伸。用力向前伸，感覺到上半身都舒展開來的感覺，重複做10次。www3.tvboxnow.com# A! |7 r1 j$ H7 X) U7 a) s
約70%的腰部椎管狹窄症可透過脊醫治療及物理治療獲得改善，但若經過3個月都沒顯著改善，醫生就會考慮是否需進行手術。若出現重度的排尿障礙或是間接性跛行、肌力衰弱等重度的狹窄型椎管狹窄症症狀時，就應選擇接受手術治療。公仔箱論壇# a; m* r- f# U. P P0 U. H1 v' W4 f
脊醫更會透過減壓牽引治療把骨盆往足部方向拉動，使椎體間距加大，減小椎管空間變窄的壓力。
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發表於 2015-9-11 03:25 PM
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