[健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb- d' z& _/ a" l: V4 C8 J, s1 d

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )www3.tvboxnow.com' n7 D( k. S& v: L4 a' S
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(一)葉酸的作用公仔箱論壇6 \* f% G1 I( i2 D+ M/ Y
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 % v7 c3 G( `$ n0 U2 s. K; h

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 l- t. ?- V
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(二)什麼是「神經管缺損」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E# P2 s' A9 ~; @: i9 m' Q) K7 {
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。

(三) 葉酸的來源 tvb now,tvbnow,bttvb" p5 T; V, C$ D: ^7 N$ q# m% I
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* x; a6 s4 h2 ~* U/ h# ?

(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 www3.tvboxnow.com: o  M  w4 p  K% d' ~: j: J% M- H
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
聖女小番茄
柳丁
芭樂
鳳梨
草莓
榴槤
鳳梨釋迦公仔箱論壇1 h/ p/ g1 I1 v6 b! g+ O
葡萄www3.tvboxnow.com1 O- O  b% r0 h6 {9 N
奇異果公仔箱論壇$ O! B) |) K. u4 y

(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： tvb now,tvbnow,bttvb3 Y# p# |$ c$ F! `
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 ~6 ~  Q% W- ?# T
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。6 e! q7 {" F( r" v% o( u
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Dr.Chen門診問答

Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb. P8 o9 Q: K3 N$ x5 L
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 公仔箱論壇' m2 Q" L& D; C2 h2 _4 T

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" j8 m) R" _" U2 ?# o2 W$ u

小叮嚀
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）www3.tvboxnow.com' O. g1 s* p! F, A% S
1mg =1 milli gram = 1/1,000gtvb now,tvbnow,bttvb% ]! T9 ^8 i" N# Z0 ]4 C0 P
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ www3.tvboxnow.com. e2 y: @1 K! d+ _
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。公仔箱論壇2 N6 A0 ]. \: }
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb( k9 s! o5 V/ M) b
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ ' l3 z$ A! p# [* V+ v/ d' y
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 5 S/ s1 ~9 e2 D. I

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？公仔箱論壇9 Q' f+ }: P5 N. U( P( _
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) " r  [1 r, n' r) {7 D8 n: T

小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 P6 D: D; K4 j8 Q! _
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。! ^+ G( }: `9 N% e) t: z- [
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 3 p" m" t, X( [9 @, |
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） tvb now,tvbnow,bttvb: _! O# K1 ^6 b: _7 V3 _% R
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 F. X. P! N8 F& K0 o
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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soforlee

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