[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）: m: x- ~, q$ ?1 s; H% x8 D/ w8 e
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。www3.tvboxnow.com6 M+ L, S) @; e; Q/ J

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
! h2 ?9 _. P4 }# p. M　　２．肩關節活動受阻礙。
# K7 L; u) q8 j+ [　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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8 t# W, v- i. ^" J５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。1 F' x, v- k7 w) }
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
0 b" m" W/ c# n6 d4 ?www3.tvboxnow.com　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 ~, J' n- V: Y
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。& I8 H" b1 R# ]$ q
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。www3.tvboxnow.com& S1 w* [; Z/ r5 G8 y- q& `! r
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。www3.tvboxnow.com7 {0 j& M0 Y6 c& L' {2 K* Y$ O; N) U

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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9 S2 x( R8 |  u9 K5 b+ D　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
$ B, i- N/ F1 g& Ftvb now,tvbnow,bttvb　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
8 ^' ?# B. Y) }: Q5 S1 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
' M; U0 Y% I# E* _, |　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
* H( Z- P0 A' n* l' s0 t4 e* l; G　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
1 ^* b1 [* D2 M  q3 I5 @3 G0 ~" X　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
& k$ s3 O1 b5 k　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。www3.tvboxnow.com3 \% e: Z0 }' q
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 z2 x; n/ _- P; p: t
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 t( X% J$ k! i- {, M  D; m: ntvb now,tvbnow,bttvb　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb! F  P( A% l; p& X: U6 @
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
  O' B7 o  O8 j, ?6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
  n- b, n. t7 b) |% a6 Q　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
/ M0 C, Y& E3 I. b9 _0 @( Mtvb now,tvbnow,bttvb　　２．避免側睡在痛手的一邊。* ?3 Q8 q, B' G6 w
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
% M/ A, `, {1 K  t　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇  \$ a) a% n, u9 C8 H  n" Q. Y
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
0 f: k* s. z0 C5 r7 A% Etvb now,tvbnow,bttvb　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。www3.tvboxnow.com$ x& [7 g* Q  {$ _: a8 B
　　２．日常生活，要多用痛手。( o  F% L0 I% F  n' S% G1 e) c, g