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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。( b) P6 Z% T U0 P Y5 l
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1、菠菜
1 T4 }$ m3 f( h9 z含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇8 b& w5 [( b, G, a
& I6 i: g6 b5 ptvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
* z; h( s* k t0 q* S3 r含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
5 X4 U. O8 ]/ [1 s. dwww3.tvboxnow.com含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。8 L8 M* K d9 ~5 F3 o8 ~# ~
* g! _8 v( l' N( _$ A* \tvb now,tvbnow,bttvb4、棗www3.tvboxnow.com1 a; `; _6 t; j) {; Q8 E( D, x
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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$ S0 H0 g) I- D! G/ R0 L. \www3.tvboxnow.com5、枸杞子$ a n* a) E0 D
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。1 Z* f: I2 l$ W' l5 a
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6、胡蘿蔔
, s* f1 u" L8 t# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。& ?& a3 k# ~ j7 E. j- T3 a( {% I P9 C) F
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7、韭菜6 K- r$ X$ m) U7 J( O- S
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。www3.tvboxnow.com3 I# z* G( K- e9 c. y5 k
公仔箱論壇* F- s, O' H. e. c4 w% z
8、杏8 D' m% }! r7 k3 W; R) d
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇 ?1 @7 d* N+ d: h2 u3 Z- D
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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