1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, q' f( [* s" A& C* @+ u! E- E( {2 j2 [5 A- l& O: s* C
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇2 n5 ]* l' M* }) ?6 |* @
公仔箱論壇! ?, N" D4 U- k% K G' N: B
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 s6 V& ~' a7 z& \3 q- x
7 ]% R! R5 S2 q: f! U' j/ Q9 W
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" ^2 h" z* y/ l2 i5 }+ {" k- {- @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 ^/ {6 i7 Q. _- |$ ]" Y, x( B6 P公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ C- n6 x: j2 V2 G0 ]% X3 j
3 A/ u7 i8 E/ W: Ztvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p e2 |6 o6 @* N c: C* \
9 `% i! {9 j+ O# _1 d' N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb. e! C) K" f$ A( k- r1 u5 I6 Z
" `; n( D8 y8 P6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 