時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 m& T9 g$ w& ~- `
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因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──www3.tvboxnow.com5 a1 H! K, E! t% z. _$ h
! t: W( l/ Q8 b* W4 t2 g9 Iwww3.tvboxnow.com前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。5 }4 s! g& |- ]" d, _& v5 V+ \
% I+ K, _+ K6 Z) Y$ x7 P0 L3 y, B3 rwww3.tvboxnow.com左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
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/ k3 Y2 o7 Q+ E, K2 [6 v8 P P2 I/ |tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。0 e% ?5 W5 {3 i
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人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。 y4 L* V0 w7 R9 z
- F9 q" K N" S% r+ Y' z# A倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 公仔箱論壇9 U" Q1 U4 J: D% X
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發表於 2019-3-25 08:51 AM
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