現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。公仔箱論壇: t7 W/ P% D1 q. Q$ O
www3.tvboxnow.com( y% e% R2 g: r# a& ~! S5 R
而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 m6 X, F6 T2 J3 P K
9 }# [; l3 a1 w5 k5 mtvb now,tvbnow,bttvb因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
* |" n' Z3 V; |3 b% t8 @www3.tvboxnow.com
, {1 S' K" y* d9 E C. fwww3.tvboxnow.com陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。www3.tvboxnow.com, M: A6 v4 t I. H! }
tvb now,tvbnow,bttvb( T+ l2 Z4 G- k8 M* `# V9 Q2 c5 M% `
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。
+ T" t. p/ }! v, w, x" E0 c' n! Q' ]0 r1 |2 p
陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。
/ B: f6 U9 S' r. C4 `www3.tvboxnow.com- ? o: u) m0 l) k& I
當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。tvb now,tvbnow,bttvb, N, w3 A( X! T4 ^3 O, \8 f
6 ^2 v6 }( K. x8 `( J& p$ w0 ~4 k& q8 `公仔箱論壇此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @' o) c& z B9 a
$ u& [5 \6 l* @! q0 e4 n+ s公仔箱論壇
+ {3 R3 U/ S: s! M* z! |公仔箱論壇
! ~5 }( J) ]3 a# C- P/ Dwww3.tvboxnow.com
3 G( C4 b, L/ D) s; m- Mtvb now,tvbnow,bttvb5 f& i; f4 j4 y# C' J
台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
發表於 2017-3-12 08:22 PM
| 
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善