[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆
tvb now,tvbnow,bttvb3 A* N2 K( a: x+ g: f
你可能不知道的事
1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。 + D9 z; F4 x+ ^3 k# f
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。 2 q( `! l+ d: r  y; W
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，! c7 [9 R4 \1 t7 ~
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。
5.四季的保養公仔箱論壇; E/ b- [, g! {8 q& v/ j
春天比較容易長粉刺公仔箱論壇2 j1 {2 e+ J/ E' a
夏天則是長黑斑、面皰的季節3 d1 j9 |9 {4 M; N
秋天注意保溼! u  O3 w- ^! \4 \( g8 P, |
冬天則要小心皺紋
6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合
因為通常女生比較容易是冷底的體質
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，7 {- n& d& H( E" ^5 Z. J/ q7 S1 O
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: a2 o2 e6 r: {
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。公仔箱論壇8 ^7 m$ Z+ ]+ y+ k, {# c: @, G
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，
  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。公仔箱論壇9 `% B, o" C5 M" K

　
www3.tvboxnow.com( G6 V; X, i# Q: i. E! Z5 }9 Q
◆ 有助益的水果 ◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- y4 P$ T: o

貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高 =>山竹,核桃 tvb now,tvbnow,bttvb/ a! A, G  d3 {) ^6 h$ F7 X
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 www3.tvboxnow.com" Z9 A# f8 U. H2 m( s  c
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 . F& y8 N) D6 C" S
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘 =>葡萄,桃子 www3.tvboxnow.com( n- G1 s3 |$ M5 h+ {) r, ]
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 r+ q* H) x* D$ ^8 s
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹泻=> 苹果
消化不良=> 木瓜 3 S" a/ Q( z& _/ _$ \' U3 @- [
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃 www3.tvboxnow.com0 K, T" ?+ e1 h5 g* _
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 7 p4 y9 Q1 Q% r
膀胱炎 =>西瓜，桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?: H( Z2 r  L8 A
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
尿道炎 =>葡萄公仔箱論壇; K. ]  T5 {9 w4 T
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜 tvb now,tvbnow,bttvb3 r. m1 `9 s: k, s& _/ h* M
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 www3.tvboxnow.com* T  E) X- k7 b- g+ t  s9 @9 D0 Y; r
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 i) d; ?- ?# i
关节炎 =>葡萄,枇杷
通风=> 风梨、奇异果
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴
牙齿疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐 =>梨
6 A+ P0 h4 h$ u& _5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb- O, ^2 {" b- W6 N
　

◆ 熬夜的技巧 ◆

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住： ) U& k+ j. l, {6 F6 o2 _, T7 `& u

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2 e. F) z0 i3 k/ z. f9 i3 Z
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。www3.tvboxnow.com; F/ v( r+ C+ W4 O  W
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* }8 r# F% ^- E

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，公仔箱論壇6 r( P( \; ~/ X9 n* h4 S" j
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 8 _1 b% F+ K! w: A' C' L' Z

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 www3.tvboxnow.com% f' O! f' Q/ X) r
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。公仔箱論壇$ R# L+ p( @- T5 @1 K% i' v

# r! h9 j3 J7 B) E; Y" x3 t# C
--------------------------------------------------------------------------------6 M3 V  p! `, F/ K5 ?2 P. H

◆ 多喝水 ◆9 ^0 k" `. j+ W7 I5 q6 \5 k

如果腦袋空空的......喝水！8 ^) A5 T0 D1 t7 I% g
4 p7 X  Z$ N- L% a8 i

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？－

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？－把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！公仔箱論壇  e, p! u" m% o: A4 K
9 u& k$ z/ H; t4 e& w6 M3 ?* O
（一）三餐後喝水www3.tvboxnow.com; X9 z# ?) n, D1 {- {- {
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，tvb now,tvbnow,bttvb& U+ o6 E% I% a0 K5 Z
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，8 m; J9 u) U: X# b# l: C
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，www3.tvboxnow.com# s. b$ V& f( c3 l7 E
對於不常運動的上班族來說，1 }. ^$ `* }) F' a# v$ d* h
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水公仔箱論壇. P! t  M6 J" v
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 @$ y+ R2 Y
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。! {% D/ V, [" @6 k8 _

（三）睡前一杯水tvb now,tvbnow,bttvb; X0 Y' h. R* E! G+ l% O" }6 A( e
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- }! ~9 A# m5 E
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。公仔箱論壇" j- z& H6 S# {! B) T  P

tvb now,tvbnow,bttvb- M/ y* Q0 R# {- D1 p  e, L  I
--------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇6 Q& G5 T+ k: o2 b( y

◆ 十大不良習慣 ◆公仔箱論壇) e) s# s& f# N" b; i6 Q* m/ N

１長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。& [- W& Y4 ?$ T+ b
３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。tvb now,tvbnow,bttvb  |4 C( b- H" h/ y8 B
４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。tvb now,tvbnow,bttvb% \5 L+ |* A1 i
５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ E9 u, y; y2 e+ Z
８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。tvb now,tvbnow,bttvb* y% n& c$ d' k! W: n" y  h
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 20 元 功勳 + 20 點

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

2^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

◆ 痘痘掰掰 ◆

當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延+ }0 i: J, m: j9 F) e
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。www3.tvboxnow.com. z6 \- q9 r. s7 c# L4 E
公仔箱論壇  A' }6 g; v3 D! r4 t8 r# i
肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永公仔箱論壇8 V, {. |, H  K' u
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生) q1 b$ q. A- m* A+ P/ K
進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。
www3.tvboxnow.com" W+ K+ w  f) v+ n5 m! C
除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那% N8 i0 Z. F+ l! R
都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 d; l( x+ T  b; o

如何才能避免痘疤的形成呢？－重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉
摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期
的痘疤，治療的重點也不一樣

1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。

2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，www3.tvboxnow.com# b' z' n/ z. E6 u
  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。公仔箱論壇( i) Q' u/ l! c) X$ {
www3.tvboxnow.com: w9 ]+ D2 k- p( q8 h/ S$ S$ c' _
3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產公仔箱論壇" m- R) P% N$ ~& T
　品或斑用產品代謝黑色素。www3.tvboxnow.com( q' A/ t9 J% _' q
www3.tvboxnow.com& O7 C, V% O7 O/ s0 n; Z( [
4. 凹洞：促進細胞再生的保養品
, [1 R4 D1 d! W( v  P9 n

--------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇; c) M# k2 I* N9 x" o! H

◆ 吃出好睡眠 ◆

牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。
www3.tvboxnow.com" }6 o- O$ |: Z4 H
你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。公仔箱論壇' O: f& y. {8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _  u$ D- o" \) w4 z) K
根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 B1 X) V: M/ B; ]& d

有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。
　
食物偷了你的睡眠？－

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。www3.tvboxnow.com1 c; J2 @# Y4 ^+ a( e  C

· 豐盛、油膩的晚餐www3.tvboxnow.com* v6 L; T6 I! I/ i2 Q% r4 R

好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
www3.tvboxnow.com6 }  S# b* m0 c' F8 V
晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。www3.tvboxnow.com  m) Y8 S5 ?6 t( G* h# |
tvb now,tvbnow,bttvb; f! u. q- l2 o
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。
公仔箱論壇0 D1 X2 o5 B0 J% u# L
‧ 含咖啡因的飲料或食物tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 D! [- n' ]3 J+ W: j1 _

放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

3^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。' z6 W$ |. E# |. D3 F4 M
公仔箱論壇% I* Z7 W. s& `$ D& H& m
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
7 e+ d" A. ?: m4 ~+ D5 V
另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* S$ m5 `) j+ q$ \6 ~  @$ l

早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D/ ^; c3 x# K6 J5 c5 r
就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。公仔箱論壇# z' p1 S6 Z& B: C: S: {1 R9 a

睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 b, k1 S4 C; |; @! @
如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。公仔箱論壇* K8 Z( w% L- k1 o

· 酒精tvb now,tvbnow,bttvb6 r, Y3 [+ x! c3 {1 O
! W: ]* ~: p% m3 G. P9 x
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l+ G  R3 _4 ]3 i2 c/ G; N

國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
tvb now,tvbnow,bttvb, Z% q/ r" u* h5 Q
另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。* |6 K  Y8 G, ^, B7 ]6 T# H+ y2 K; E

簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。
3 p5 K8 v/ f/ W9 B
「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。www3.tvboxnow.com6 Y. S1 T' Z8 a1 F0 D  s
www3.tvboxnow.com) h% L! e3 u6 c2 T; e
另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

·產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ L. I, c' F" z
tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ i% h# \) t3 f8 V+ D
人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( ~) o. y. V/ d5 l* ]) U; r0 n
tvb now,tvbnow,bttvb- c( k; ]# h0 R% b0 u5 u  i
· 辛辣的食物公仔箱論壇4 f2 T3 U1 l: R. _0 ]' o
7 M( [  }9 u. M" T, F$ c1 g
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# \. m/ W  c

吃什麼能幫助睡眠

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。www3.tvboxnow.com% E7 I$ |$ R. \- C5 G

‧含色胺酸的食物公仔箱論壇# }0 @+ [* p) o1 c# D
4 g* b+ W( |5 e1 ^4 C8 b
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。/ U. y6 X  q1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: {* F9 `! J  n$ n& |; R
www3.tvboxnow.com3 R. R( J- W2 [- ?8 v6 F5 V
色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。

所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。公仔箱論壇5 R: s9 Q* p, }! |- f1 q

‧富含維生素B群的食物( K( D$ d  v0 `6 H8 o. b6 O" z! v
' D! W3 M: r6 O1 Q6 Q$ g
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。tvb now,tvbnow,bttvb: w4 d6 P: U9 u; Z- U. K7 v

維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。
www3.tvboxnow.com; j* K& S8 A. A
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。www3.tvboxnow.com+ q% M7 D6 b- J# n2 t9 O

醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* N7 j) w1 Q+ M

維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。# X" Q' `% N$ y1 s9 Y2 t$ K7 [& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^5 g9 Y+ G3 Z4 b7 C
‧富含鈣和鎂的食物
tvb now,tvbnow,bttvb/ b* L- s& ]& g/ W
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。

鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。
公仔箱論壇+ o3 H0 @% O9 Y" a* r  ?9 }* L/ K+ E
每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。

從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。公仔箱論壇/ @( A9 S' U: Y" s1 I6 U! I

擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。

◆ 让自己年轻 ◆: J* C3 p9 Y# o1 h/ M

15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb: c4 l8 A) p; m& ?

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
                                                TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- m2 o' d" B- l# K+ w
2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# B! r, ~( w/ G% X- T  K: e0 `
  強迫運動，因為要帶動物出門便便。
                                                公仔箱論壇# r* K$ i/ O" e. J
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
                                                www3.tvboxnow.com% Y% n; d4 ]( l
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m  d( |5 T, B- K0 \5 w$ m
  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，( b/ G: T1 N/ M* S* q. O5 |

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ e4 K# Y* _0 U: e
                                                TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: h& m  a# N1 H' A6 O) N3 W
7、大笑─1.7歲。
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年公仔箱論壇4 J3 c. x: H1 H( R
  輕許多。

8、上課─2.5歲。
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是公仔箱論壇/ H& b/ i' o4 u$ ~: n
  年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 O! Z: V' I
                                                公仔箱論壇  b  v* ~+ \3 L+ j  O2 Q9 Z
9、每天快步半小時─年輕3歲。6 \5 ?$ J2 }6 h4 K' J# g
  這是一項不錯的健身運動。www3.tvboxnow.com/ c. f" C5 a0 ?
                                                www3.tvboxnow.com  r6 ]4 K* M% ^/ x3 x! g7 o
10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb! N/ |9 b* Z1 U3 F1 C, M
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然www3.tvboxnow.com5 ~  e& G' k) M3 h
  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 R2 y) Q' s! K
                                                公仔箱論壇- R2 E9 ?  j3 c5 V  T+ @$ m
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇, s8 ?2 _% i( B. h5 I7 i; N
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
                                                ( D! M9 T3 ^+ e  m6 U: d8 S4 P8 F
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a! S# h$ F4 }# L5 R
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。8 ^) k2 p1 B# P6 Q5 Q
                                                tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ ^1 c6 _, j( X7 {
14、運動─年輕6.4歲。
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強$ l1 @! J/ r! P, Q
  化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡
  化的可能。
tvb now,tvbnow,bttvb; e. R* I$ k. |7 i0 A! T

◆ 身體排毒 ◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 x4 t3 E6 }; R8 b' ~
8 Y% i: I2 S% t6 h, V' l
■ 肝的致命傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 H$ m) ^; r) r( \
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ A$ p$ D. ]$ q3 ?3 O, K
  2. 早上不排便。
  3. 暴飲暴食。
  4. 不吃早餐 → 透支。* y4 z/ X8 |. H' ^" F
  5. 藥物。' ]4 q. _  l# M$ Y% F+ P: X0 x
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。tvb now,tvbnow,bttvb1 n. ?& b6 a8 Z: J7 S
  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），- q9 a4 Z% `( o
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。www3.tvboxnow.com2 G4 f/ q/ ~& ?8 M  ?5 x
10. 急躁。公仔箱論壇5 v% D7 a; o- q. ?* w
tvb now,tvbnow,bttvb5 s! N) g! F$ l7 J
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
7 \" i2 ^# w) N; y  D1 p
原因：tvb now,tvbnow,bttvb2 L" M3 B7 y6 z3 o! m: H& R
+ V4 T4 L$ }' w' r, E
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。
  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，公仔箱論壇# k, K/ D. Z# Y8 ~% p
  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
公仔箱論壇0 }8 u6 V8 s- a4 h/ I# F6 y
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。tvb now,tvbnow,bttvb+ O, ^; [. W5 J; l
tvb now,tvbnow,bttvb% i7 k3 h8 g% a5 ]8 }0 [! }
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 V% [) n+ I! _" k. K) D- m( y$ `
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。公仔箱論壇) s7 S9 O- }, f. p7 N0 N

□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 ~) D0 F% S" r  G
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
  晚睡晚起混亂整個排毒過程；公仔箱論壇: k, @' B* q) g: v* {$ z

  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

5^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

◆ 感冒食療 ◆

在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。; |1 Y6 [* F; w8 ?  n
# `: Y- d$ e4 J# a& P
一、熱鹹檸檬茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% d3 l" J! B3 P. U. m/ W) Z
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. I% n8 M% Z3 w
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- X" h9 U. f$ O
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。; A3 P  |4 ~1 @* b8 B
                                                & @% M& ?7 K! @0 s! [9 n. k" {( B
二、蔥花稀飯tvb now,tvbnow,bttvb. A6 ?4 u' Q5 p# |- b5 p
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,www3.tvboxnow.com: i; V' i7 H. F# a* t5 E$ }. z, F' k7 C
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。www3.tvboxnow.com9 z7 M2 V) z3 A4 E. n

三、紅糖薑湯+ i, N7 a, u% f: ]# W. m9 W" m
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。www3.tvboxnow.com) \% A" A" x3 A5 e4 S" S
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補公仔箱論壇/ B( C, X5 N6 X' k2 r/ @3 x6 w
血補充力氣,對付病毒。www3.tvboxnow.com* o$ ]: v- v- t" g
7 q) e- j- K' M" B( R; t, e9 o& }
四、熱番石榴茶tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 k  R3 H5 M  B+ ~7 g
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。. R7 L6 F( t* l" {9 V
www3.tvboxnow.com1 r5 c/ f8 O4 ]9 z# s' h
五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。公仔箱論壇/ T$ P/ I9 \+ ?) s; L
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。

六、地瓜薑湯tvb now,tvbnow,bttvb  [" c6 U' I4 |- B% \4 ~  b& Y
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚公仔箱論壇) W2 X- o  Y+ u! z
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 {" [+ ]; J1 i5 N  F1 }; y
七、檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb4 e0 R, z) J8 x' J
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。www3.tvboxnow.com/ A% h  \  f) a' ], F' T
www3.tvboxnow.com' f) J# U5 k, G
. Z) ?# a0 Z, Q0 M; U+ g  n
◆ 哪五種水不能喝? ◆

生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。公仔箱論壇$ v' {6 Z" v3 E, Q$ k
www3.tvboxnow.com7 s. U" l/ Q! x! r+ j) F
老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- r; u& e' Q$ T* H+ z6 K

千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。 www3.tvboxnow.com+ L+ g- T* l  w4 B4 |# s# O/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. t% k0 w4 k1 [/ f  x) G
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 `, g8 i/ s4 u. B+ {$ x
重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

回復引用

TOP

返回列表