一、忌仰睡
2 B3 i1 ~* ? u# `* g8 l勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇3 a7 u; H( j, P
+ K% N8 `# l' C4 I: {4 p; R 二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇4 O' k; L+ _: p, V% o/ b: X
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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. h& V! y [' o6 c1 k三、忌說話www3.tvboxnow.com) h) ?4 y& l2 J% s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。- F) Y. T G+ Y& u# p
# u8 F) i2 @7 R6 |( u ~ I四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l, F* T) z8 x+ N' c; e* e! x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
$ k$ @7 H+ n" S9 f3 O& n4 [% [公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 X0 w3 g" ~7 s+ w# G i4 z另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& M3 ]+ H" t* Z: m2 ^2 V
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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$ ]. B! V: \. K( {公仔箱論壇六、忌蒙面睡公仔箱論壇% F/ l7 V; f4 g* A9 {; {* ]
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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% ~% c6 P7 _& N8 d u# ^' M4 Ftvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡8 [0 ^: z6 O0 o+ Z
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 I( D9 y2 \# ?+ O4 V/ F. P. H
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八、忌張口呼吸
4 J4 |- J+ w9 ?$ w. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。& K3 l* i! T. f @) @
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九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb( [) O% Z5 Q; i9 x8 U! r& a2 U
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。, Y# ^5 k5 W2 [* [! G3 b* V
6 @1 f. i) K) xwww3.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺www3.tvboxnow.com! o$ U0 b; j( P% J l7 T" k
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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