八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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. I. J2 a  x: }3 etvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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! G: N! U8 j: H- I* A& N7 L公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www3.tvboxnow.com( W  Q" g8 N( q- ~
　　
! h3 I! t4 b# g6 q2 E; [7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
4 }( E$ T: y. n  r& f: t% rwww3.tvboxnow.com不過我的方法是
+ @/ ]$ M0 C# H  G. J* g% E( xtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
  E( C" ?% s2 i% H1 a+ Fwww3.tvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
+ m2 q9 q/ }* T4 c0 j* M, ^hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇& Z8 m5 _$ X+ P. F3 f
i like to hv a bath b4 sleep...., p4 v/ ]- g5 g- o- i2 g
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享