健康醫療／記者林怡亭報導
% @8 T4 t y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& o6 u1 ?* @4 r
公仔箱論壇2 @' U6 }( d! I4 Q& h" O, e
4 t& e, S$ P1 Xwww3.tvboxnow.com30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。www3.tvboxnow.com5 O4 D: C8 c/ D, D2 k) E. s# T. g
tvb now,tvbnow,bttvb" Z4 T$ C" [* Y
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。4 L- Q& y8 O! R% F! F# v
& {- c% K$ p' f2 q7 n3 r4 J4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
5 X' i' T5 y$ {& f0 b1 F; _; o
9 m4 W K( f! c$ qtvb now,tvbnow,bttvb身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。公仔箱論壇% Y, N6 e# L9 P K+ r% X
公仔箱論壇, M; e: m. l g6 D( h: }1 k) C/ t
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。+ Q t9 B' g F
公仔箱論壇. W- k* T. l4 Z) s
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。& M% Y8 x Q/ `' D6 q, E; `( V
tvb now,tvbnow,bttvb- {' D% M. @& K4 a
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮7 B7 }8 b+ l7 Q# ~$ _1 q
公仔箱論壇1 h; o8 k5 R4 `" o5 k
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。公仔箱論壇7 U5 G- x9 y4 m2 l! g
) e! c* r9 l2 z3 v' V% A
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
z- V$ P/ `7 P: `8 v7 |0 x& |公仔箱論壇7 z5 j1 b* U- g$ q6 K
※安頓身心「紓壓九招」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; B% S8 J0 G7 V0 s" u
公仔箱論壇. d- |& N& s7 \, D4 x5 D9 s
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
; m5 G" v: [2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! J- r- ^+ Y. _
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
6 U+ _. p8 [2 S- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; j% B: s8 w8 ]( z$ d6 n$ q2 P
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次/ D# [- b J g
, i" j$ f+ N* _( L' g9 A
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 Q! g. _0 a, T
/ T O, H" ]9 H! B, T3 |: [tvb now,tvbnow,bttvb五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
4 R; V; z8 m0 k! ^% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i% g& R; f; \& t5 c
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時4 L/ \* V8 y0 a N5 R' M" L
公仔箱論壇4 O$ ]' E- W3 \" j' h; o X+ h
七、白天少躺床，最多不超過一小時公仔箱論壇# z; @5 H) u0 |3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ w/ y! j! ?" |- q( c; [
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
0 ^! a k: W E5 v, m+ H' v
) p5 Y6 |6 j/ s9 u: ]# rtvb now,tvbnow,bttvb九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
