早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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0 Y s+ V7 ^* b. J9 u2 R100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇$ f4 \% V0 E3 l m+ X8 P
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 www3.tvboxnow.com9 K- Q4 J# H- A# ]6 z4 l; N/ e2 O
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: w- ~7 E3 N$ N6 B3 ^) ?7 }
* V' h" x2 P( y" p/ t6 f+ q公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
5 ]) D# h: ]" H0 U( [葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物www3.tvboxnow.com3 i7 e8 \* d7 W) f; f1 r3 x8 [
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
, m" e p6 J& g/ z- X6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i" Z& S8 ]2 D [' E) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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6 s2 Q# N9 J" Z( d7 U( W o( _+ K富含維生素C的食物
2 i9 E2 @6 F* f# k多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
0 r5 ?5 t+ }& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 0 {# m- q. v: ^# p% ^0 E
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富含維生素B6的食物
/ i3 g! Z' b% i% g$ S9 ~8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。: b6 Z* `: }9 d' f$ A: M3 f
% _3 D q; ?$ ^. G) F* v% n6 u- r5 owww3.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 & T0 }) v6 G* B" t; m8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# u6 O D2 c( J" \) ~ K# Y
富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb: e2 Q* I |$ d0 b
山藥、野山芋。
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! t/ f8 ~& J) Z. t8 @) R* f$ n完全活化血液的維生素B12
# q* i; |+ l s0 mwww3.tvboxnow.com是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物/ d3 r8 Q1 Q* S, ?; A/ S) p
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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' J: ]; Z; @. k* T4 Cwww3.tvboxnow.com根治貧血的鐵質
% M' D; {# F1 X+ }: Zwww3.tvboxnow.com鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇) A1 V; U: ^! z- T% r4 P; }
8 l/ F( I1 \9 k& y5 O: H4 Awww3.tvboxnow.com富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* B& t) W8 q
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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) s5 }: R! H2 x+ t3 q* y不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- g3 l7 i6 `( R, V+ B$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. b( R# {: O
TOP 1 牛肉 公仔箱論壇0 j$ l1 L7 G5 L) W' B
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 - Q" A% l; E8 p
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
# q$ }! q1 ?" g0 @+ f中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
4 x1 r( I! O: p1 atvb now,tvbnow,bttvbTips
( D4 H6 D3 p# T, Z4 h# Z. c* ]* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb4 g. Z9 q* C* W+ D7 C1 ]
性味：性平，味甘 + [* ?( T. {6 J" {, D
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B$ u$ ]: `: L/ _# _! P
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇: r- F E/ o$ [1 {$ f( D1 G' D3 n
Tips 公仔箱論壇6 S0 r! {+ E# M N0 k- w. P; ^
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
. a3 i9 ~5 I1 L1 T- Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇# D. C' n; d, F0 D8 v, k5 t
! Y9 @# g$ }) Y$ CTOP 3 櫻桃
; y3 ?- u2 R9 z公仔箱論壇性味：性溫，味甘 公仔箱論壇3 @$ x8 `8 \8 ]4 R
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb' i- U9 x1 ?6 k2 s
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ `1 _- m+ G1 A8 V0 f6 Q" h
Tips
7 g5 N3 P: i$ C$ i7 Twww3.tvboxnow.com含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
5 H" `* H7 D% n, B+ @; S9 B& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% i8 K" c+ ]" W$ @) T
TOP 4 葡萄
% p2 g+ `" E2 A! w) v3 }' Mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
6 k7 R1 @* O$ G0 ?+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
8 T! E& Y5 \2 B; q N" }7 ?中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
8 x8 Z/ }& b, P2 s, `" DTips tvb now,tvbnow,bttvb- \ }7 w- u8 N; [; `- r, H$ ? k# I/ V
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇2 z) u, @: d# g
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
/ Z- J, Y" X5 V: P" w U性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb& K$ e5 {/ B) E8 X. V
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇" [* U) p% w; L7 B
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
' H: J/ I& M: d" r) \公仔箱論壇Tips
$ }9 K+ E8 i3 B8 ] R, ~( c2 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E- J5 b) \1 Q' o
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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& Q Z! |& _8 B: h8 t% @% G公仔箱論壇TOP 6 羊肉
( I* O6 V6 M3 ] ]3 ^! G* h" M2 X% @" itvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
6 ? {1 l* ?' n8 rwww3.tvboxnow.com功用：補虛益氣，溫胃助陽。
; j6 g% V7 l. c+ @/ k- T+ h中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 ; l! `: Q2 [/ ^8 `
Tips * g9 d, k+ [* M* T+ ^
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
4 L$ ^, }6 n0 O+ @- |tvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
3 C P) g: D( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' W6 C7 ~& F5 ]4 {
TOP 7 黑木耳
+ K9 v0 O4 w( s/ ^# q5 I性味：性平，味甘
, u1 K4 U8 N' ]公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( m( G1 `+ D$ O# J8 R1 Q9 l
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
! V6 s2 z9 E) |Tips
0 p9 t+ g! k6 |, }# m$ A1 s$ @, Atvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb I6 N1 ^- l( l+ c; h3 [+ ^$ K. [6 W
& z: x/ K! W- ~9 D8 S" V$ ?! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚 / e o4 Q/ B$ G
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb; u: A3 v8 J1 Q6 U/ F* ?* S
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
5 _- D' t1 @ Y! K( S l9 w, jtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 , M* f2 n/ b+ f+ `* ?
Tips
% B. I& _: {+ G0 i- H* }5 X& Q1 [www3.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 www3.tvboxnow.com) V9 o1 q. r% W* K! ^& E1 p
/ |9 c3 Y6 ]2 _: WTOP 9 蘆筍
4 r! X" Y, s1 }2 i6 b, H0 }www3.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘
$ t" r' T8 q$ _! e功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
/ y3 J; o) ]0 @# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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1 Q: Y7 C: ?' H2 E6 ~" cwww3.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q O3 i0 u' V; u
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TOP 10 蓮子 www3.tvboxnow.com" _/ f, e( N0 o, a0 N; D
性味：性澀而平，味甘
" E% P5 H/ ]+ V+ }, v. S9 a$ P功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, e9 x& o0 ^0 d+ ] [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
7 O! s2 P( Z% t0 [" `5 a" f/ p }Tips
3 m1 [6 Q+ |' j% O* J. }7 S2 Owww3.tvboxnow.com1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
8 Y# ?' U4 `4 o: z# z# _* a% ~2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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