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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；% g8 a/ A0 n4 L8 K; X. u/ w
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；www3.tvboxnow.com. Q! n* T( o9 x- O% h. Z
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3.遠離酒類；
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2 E+ s, q6 H. T2 B1 ?* P7 l$ U1 W8 T4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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5.挺腰直身端坐；公仔箱論壇2 K8 n4 a( `" Y0 i! q5 [
0 U4 u7 L, {: r; M- _2 Btvb now,tvbnow,bttvb6.做一個愛乾淨的女人；tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 f1 k" `0 N
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！www3.tvboxnow.com% L' |: |) [# ]" F- ~+ X
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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