吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！公仔箱論壇0 u4 @5 M4 L+ K
www3.tvboxnow.com, R0 [& J0 h0 u4 M
每天100克鮮果 減少心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 c0 X7 q) R) j, j! ?" i
1 X2 p% }* B8 P& W( v( H英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
! {1 z& p5 q+ X: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [ V, S; }( R e5 X
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
( h7 b- ]( }$ ]6 W+ i! e( d5 @公仔箱論壇
9 A2 K' P0 g3 B& wtvb now,tvbnow,bttvb這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
5 B2 K7 E3 w) }3 D$ H; |! V) O8 h& J/ H1 k
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
8 g8 L( g0 B N' I- P2 \
: J _: n+ W) G2 |, @公仔箱論壇水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
Y' w7 f( I9 S& I8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 L1 c. w c# x
水果糖分不低 每天適量才健康
3 L" e8 ^9 j& |7 s" ^公仔箱論壇0 }$ N, W) h) k: P: ]/ @$ p* {
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 S, B' _& b. N+ Q( e q8 ^3 M
8 \' H9 K) v% [; e9 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
/ | a: x# V( |+ Ptvb now,tvbnow,bttvb- A2 K$ h, v" U% t( Y( c+ v' E
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
