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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ( Z: y0 m, k# S! d# A% Y
2 ^' t' ^0 {% q3 j1 O; Rtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
" ~& t# f) }& ]1、心理緊張& J1 r3 p9 f, i4 b/ U# Y7 P4 h
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p$ m4 u7 t- Z6 j+ H4 m+ X
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2、肉體勞累
' G( D# v8 |7 C) g睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 . O& a0 s% |( Q) q7 G# w
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. i' z4 H1 Z. l& E3、消極悲觀www3.tvboxnow.com' {% q/ e8 `4 `/ u8 Z
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
' W" R/ ~* C5 k( v& Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 A) j. P+ G: [5 x
u1 s U+ c5 G& y, v4 s4、飲食失衡
( L6 d/ j Q8 i9 u; v9 k4 z( B7 ktvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb7 R( m" K4 x2 Z% u' l( T; z
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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/ Q' D# I. ]6 L7 U `tvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
% T! Y+ W$ B5 D, Z6 a0 M5 u公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 www3.tvboxnow.com, i7 g; }8 F6 ~8 F' ~
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7、身體老化
' U7 { Q5 ?5 N! V" z+ I Y6 X6 j; b# ywww3.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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# \9 p ~2 y7 D7 w2 I接著呢，我們來
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: P+ Y1 ~" z. J3 N: Y公仔箱論壇免疫力,食物www3.tvboxnow.com% Z3 b# M8 y7 P( S
更多tvb now,tvbnow,bttvb! {/ `$ S, g# o9 U0 M; i" u# h
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ : p) Q* @. y, E/ O: X
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6 Z1 J% V6 L @/ n9 C1 x* ^ Jtvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb2 L! H/ e d9 B$ k, C% U
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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0 L7 w' p6 n% s; I; a2、香蕉
: v+ I, ]* y0 q x: s; U* l4 p( g香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇0 U% ?3 X4 o( X/ |2 o5 K, @
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 ; X6 r& w a* K* ^
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" A2 w5 ?) A% L8 V; G4 I @www3.tvboxnow.com3、深海魚
. h7 i4 L- c- l0 _- |8 {www3.tvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 }( j {* ~6 j( o
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 z/ B7 |8 p4 i" o# F7 u+ c) [$ U
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4、菠菜
, ?( y g+ B) z( H; _4 q菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇! i* w. `+ k( @" _5 H8 F/ @6 X5 R! m
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: M# S0 C* X* ?( G( qwww3.tvboxnow.com5、大蒜
# }2 \) g1 z1 f) l, S) a1 {2 k針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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0 d8 n. I* R0 j4 S, B4 n大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇- n9 `; X& w* n( f) `
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6、低脂牛奶- Y' N( R& v) I& ]- h, ] p: a' i
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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2 v; m$ q! J0 F% s( T# X+ B公仔箱論壇7、蜂膠
9 e* e D; j0 y# K5 a公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 6 g9 l M$ w- X
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. M/ ~1 b' E! ^) I" t! _9 vtvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇
: e; j/ }+ `- s- z! k長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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5 k. \8 E) r' ]5 K公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb# l7 o/ ~5 d% U! Y L. F/ r/ P: k
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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