本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V& J' R. n) Z! z: \
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 3 H/ k+ V5 r3 H; N4 w% M) }
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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' k7 Z+ [, p$ I( J公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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0 k. e! Z" p1 a# I& a) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb" w" ^& m b3 ]( O& F1 N. o
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+ F) V. Y; U/ c' y8 U7 S+ |$ [2.濫用抗生素( _( n2 Z5 P: ^
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- j4 N$ ^6 ^1 U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ ?1 u! D4 j$ a) W
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( S1 m2 @- K: L" e# ?0 t( s* Etvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇; y, H; B8 y9 O) ]: K0 |* O
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠www3.tvboxnow.com+ L, t3 a% o$ ?" I9 Z. o. h
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/ G6 c" J: n" x* ?6 [ y+ E缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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% J, b' U$ R) E: r$ z- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。1 M0 ^. T5 ?9 L1 s, H: Y
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" E% l% I3 B, H3 N! j7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ F3 z: A% C: z' r+ n- I
5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www3.tvboxnow.com2 `5 }* l" l9 S& F6 G
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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. L1 [- P/ e/ }4 Y% t rwww3.tvboxnow.com7.以車代步
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, `- o, ~5 s" I* Q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇7 n% v5 t- U9 p0 k) q
u, |$ \6 f4 U; ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; x/ U, j q+ V& ]' h) h4 D
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8.被動吸菸( `2 r: B" y- R' ~) }
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! i# B0 p% w1 V' Y9 q# L! Wtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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" V% v5 F/ d8 L4 _7 A) o+ e0 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 n0 l3 M3 | H
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb' P( x6 N: n* l' D* z0 n
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$ n, L" C- K5 o0 Z8 U* T0 W2 ~ k0 h- k6 M因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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6 D3 V L1 z0 ~- m６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" J( c: t5 x, A* E8 A0 h
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1充足睡眠
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& |( Q! a! [; V. H3 @; K" b! ~www3.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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5 |- k% q1 e6 b! Z; E: w" d2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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( S: F& X6 u1 U: h- M. J. Qtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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7 l1 q4 D4 {( I K& F, p( Hwww3.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 ~+ }5 @4 c' P/ J
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* R% N: c0 D. T& |美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。www3.tvboxnow.com$ q; i5 s& a1 _+ d
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水* x4 g, u. ?3 U: ~9 u
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: I8 V$ N. x( j2 \" D3 D; g6 U% ztvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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