早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇0 F+ d h) q7 {; w: X
F7 t" ^! c/ {: U: ]* w' B) R& Hwww3.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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* h! g1 u1 n R! \8 V& mwww3.tvboxnow.com＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 www3.tvboxnow.com6 K# d! o, o4 a. p' S: k
6 l0 g$ M- M5 x" [( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
7 f4 N5 j5 ~1 b6 j. ~2 bwww3.tvboxnow.com你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) ]1 ~5 v4 B" Y; Z
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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% r+ {/ j* a' ?4 W6 ]tvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽
) P" [' a7 { h' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k) Z5 h0 x( Q$ k
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb. E$ m V* w. H# ]8 F8 v) u
8 Q' l) Q( Q3 }＊接受全部的自己
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( ^2 @2 z/ @' O正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 www3.tvboxnow.com8 e! d0 r4 a! M+ P/ ~( i
1 W2 S: Y [! ~" I. l: B* Etvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致 公仔箱論壇 F* F5 U! K) b$ O, o
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 + Z" o2 B% q# b( Q- z
9 w$ p0 u2 N9 ~$ {4 [0 M＊瑜伽練習其他注意事項
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。" n, h n, d& S) _8 m4 h6 I
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇) h% _+ G4 x: [3 L
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb0 C. d1 _! l6 R& |7 x5 Q( _! x- O- H
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。www3.tvboxnow.com: ~3 c3 S8 i1 X: o
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H, A4 ^* S* D# ^2 u! \
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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