 5 ]2 g6 N2 l" u, v
編按：骨質疏鬆人人都要特別提防！女性過了35歲，骨本會隨著年齡減少，尤其更年期後，更要特別注意骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。
) Z" J: B5 E6 I5 @# M' _; h5 P+ ^5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z5 R* j$ Y9 e; `6 g- Xtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆依照病因不同，主要可分成兩大類 6 w/ O8 \! b+ y8 m5 X
- 原發性骨質疏鬆
- 老化為最主要的原因。
- 停經後缺乏荷爾蒙，導致骨質大量流失。
- 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D，使鈣吸收下降。
- 續發性骨質疏鬆
- 營養不良或不良習慣，如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
- 姿勢不良。
- 特定疾病，如甲狀腺功能異常。
- 長期服用某些藥物。
* Y0 |9 e& ], z R0 b' I& }% m/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 p6 W% t* E* g; Z5 h# c( z
【早安健康／健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～
2 D6 }" B7 L) b4 D7 s
/ e" R! c" q* }0 |: W; E) {: C公仔箱論壇 & {" T; L, n- ~3 L) r; o; z
7 f# r9 C; l6 W% `9 ptvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨質疏鬆
& x* C; ~; \- O' H5 X( F: F+ d, T" ^' ?5 R% M w1 U
- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v0 a3 s* F- y
3 f' R1 P2 m& R公仔箱論壇骨質疏鬆與飲食型態的關係
' s3 H: U0 @* I5 u+ y3 _. V% N0 s公仔箱論壇
! s4 h" `. N3 \: e" T+ H# P4 P3 e8 E1 W6 d8 V5 N' M
3 y U1 v: _( S8 w; B+ a公仔箱論壇
: W) f/ U1 i" @7 Htvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與某些特定的飲食習慣其實大有關係！ tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 h: S* B5 n5 ~1 R* R. m
+ U- D& ^4 o6 m! _- V3 q
0 A% M$ e" u3 }/ B \. q! H8 V) n9 ntvb now,tvbnow,bttvb加工麵食：腸胃道過敏 tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 \- W+ \: X/ n! e' p( V! V" g+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# i* p) X8 {7 C& h8 j
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。 公仔箱論壇% Y- x) k* j; K5 s$ U0 O9 r
www3.tvboxnow.com! ~( n, W+ `& J9 _+ \9 J
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
) s3 U: P) q9 u) ~ s
7 Z3 u& b j! A% D9 [4 ftvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
1 p4 L+ r# f5 Q- i( m4 ]7 k$ Y% p
$ K2 u+ F% E- V6 w5 U# M W
0 [" e [5 b7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖飲料：糖分過高
% m( K8 \2 M \" l1 M$ ^# n* u, q- P8 R; O
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
. n( C6 _- X2 e公仔箱論壇2 H% E% F3 f5 T5 E/ V
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
. J/ M8 D1 F" Y
7 t" g# X) D5 E' A2 F0 t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 Y1 x, L7 ?% e& z) M$ A& H) z
添加物比高熱量更糟糕
* ~- C$ |3 v7 [. u# o# i7 R( a5 |) stvb now,tvbnow,bttvb
9 w$ U: ~7 a5 [8 t. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
( r+ f p0 Z) w2 u/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P; d; z% F& {. W8 X* l蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
3 x; M3 `4 `. swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇) ?' a/ T: H( T" v/ Q( ~8 |
/ k4 [$ p7 m0 ?0 D: D( p公仔箱論壇骨科醫師推薦飲食
+ g4 `6 I" H# U8 l- l2 z7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; b. \. ?5 @& m" e d
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。 + B6 t4 i; x& W- G1 L# a2 M
公仔箱論壇- c- ]$ I* |7 C( ~; L* M
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
% w/ {& x6 ^" p9 s( `+ ~3 u
! g% L" n9 r* F" n而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。 www3.tvboxnow.com! k5 Z- Q; J6 J/ \
& l( A) C* ?# Y: I7 L8 R& |2 X0 C( `9 P
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
2 A* L9 \% V: Y, X- v* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& P8 @4 Z2 p0 Q. S6 H* \% l: L
" c- o- l/ J% s6 w- G
7 U U* o! {' u i) }( E6 s
+ {4 s) K$ u0 j. V# ~www3.tvboxnow.com預防骨質疏鬆！骨質疏鬆檢查
8 y' S* I+ g5 x$ W% P* ?, Kwww3.tvboxnow.com
9 ~' i$ S# ]9 Z, r, y' F: Ewww3.tvboxnow.com' ?& F' [% R/ r/ `
www3.tvboxnow.com0 `# {5 e( l: f9 }4 `9 ?, P
. p$ ]; G9 p/ c# f' x8 s# }' L公仔箱論壇我們都知道骨骼健不健康要「測骨密度」，但是什麼時候要做檢查？第一次該注意什麼？連同藥物治療與健保補助，有請專業骨科醫師說分明！
9 Z$ ^1 q! z9 f2 \6 ^, r: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- a8 M" L9 \5 n. `( T
諮詢專家／吳家麟（臺北醫學大學附設醫院骨科主治醫師）
8 x! P/ j, u! \7 P0 L @. v4 C
0 O; m% r8 |- G& B9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
) s# Q& i, a+ j4 t. z$ a7 _, b公仔箱論壇Q1：如果沒做檢查，骨質疏鬆「看」得出來嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb; ~5 P3 _6 j. A# |: Y
. \. ]+ c" {0 Q. P6 V9 s根據統計跟我們的經驗，體重比較輕是一個危險因子。體重過輕的人通常骨密度都不會太高，所以通常在門診看到骨質疏鬆的老人家都比較瘦小，一跌倒骨折就發現是骨質疏鬆，要是看起來比較壯的病人基本上骨質都相對好一點。
9 A1 `) \6 |, J! T# b公仔箱論壇
( S/ W( B" b3 B4 o3 I) @此外，如果靠牆站時後腦勺碰不到牆，或是肋骨下緣跟骨盆的間隙很小，手指放進去中間能摸到肋骨下緣跟骨盆，就表示骨骼已經垮了。不過最標準的做法，還是要用雙光子能量Ｘ光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）做骨密度檢查最準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! i# D6 a4 u1 o% p2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, k' y/ b% m% ~. j
Q. f1 H, ?# O3 s骨質疏鬆無聲無息？「痠痛」是警訊
: h: H: S8 P9 z0 c' @ O' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 }$ X0 {* S/ C: I6 _0 v( g/ ?
我們常說骨鬆是「沉默殺手」，實際上會有點沒道理的痠痛，因為骨質沒那麼好、承受力比較差，病人會覺得「就是痠痠的」。「痠」是一個警訊，有不明原因的痠痛就要注意。 www3.tvboxnow.com9 T8 h$ K) V% `& H0 P) G" @; C% n/ R
! \4 {, J( o4 A/ q3 t5 r
若不是痠痛而是「疼痛」，更要細心分辨。有些人不小心腰椎壓迫性骨折了，卻以為是腰痛、下背痛，要是在不知道有壓迫性骨折的狀況下繼續活動，骨骼就會垮掉了。而兩者之間的差別，就看「躺在床上會不會痛」。假如是下背痛，還是能稍微翻身、起來動一動，但如果是腰椎壓迫性骨折的病人，就會坐著也痛、翻身也痛，而且痛得很厲害。
, i B5 j. {$ h" C8 V1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]( ]6 m: C! y Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ d0 y6 a6 t; \
Q2：我快要停經了，該做骨質密度檢測嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb; [1 i4 g! D! Q
9 i. [: s% f3 d* m* G/ q" a7 w
女性更年期受到雌激素減少影響，會加速骨質流失，因此有些人快停經時會問「需不需要做骨密度檢查？」如果沒什麼危險因子，我認為可以停經後來做一次檢查，這會是你骨密度最好的時候。最重要的是，接下來每3年追蹤一次，就能看到這段時間骨質流失了多少。 公仔箱論壇3 e1 u5 w% o( j* a9 S8 P! u* j& t
tvb now,tvbnow,bttvb9 r1 u# q3 I0 ~& |, a: n, B
- _/ \! r) d b& l& m* c- X公仔箱論壇大肚男子，也要當心骨鬆！ 2 A1 P( r+ X; b) b& W& R
8 K: w. b, {6 v- F; Ltvb now,tvbnow,bttvb腰圍對男性荷爾蒙是很簡單的指標，當男性腰圍愈來愈大，或是皮膚白、講話聲音比較高一點，可能就要小心是因為年紀到了，男性荷爾蒙下降。這種情況下，發生男性骨鬆的機率比較高，因為男性荷爾蒙、女性荷爾蒙都有鞏固骨質的作用。 www3.tvboxnow.com1 `) [' j8 o5 [
' x& f2 C9 X+ M
否則通常男生65歲做檢測，骨質密度還是非常好，一般會建議70歲後再做骨質密度檢查。除非有不明原因骨折、內分泌問題，或是要做荷爾蒙治療，就要先做骨密度檢查。 公仔箱論壇* J7 ?9 v$ i2 c
% }2 Q( }2 h, O" [( k. p7 Y
2 T S q4 S, ~Q3：我第一次做骨密度檢測，有什麼要注意的？
7 C- d9 @( R% F3 F. rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 B& p" c9 d# |4 G/ f2 I+ t
公仔箱論壇; P) ~4 G8 b! w
- 最好檢測2∼ 3個部位：手、腰、髖關節都可檢測，建議檢測腰、髖關節，若數值相差不遠則追蹤檢測其中一處即可。但由於健保沒有給付、檢測三個部位就是三個價錢，若真的沒辦法會建議選「髖關節」，比較不會有骨刺問題（判讀結果時會造成混淆）。
- 在離家近的醫院做檢測：有時我會問「你家住哪裡？今天為什麼來這裡看門診？」因為將來還要做追蹤檢測，到時候拿兩家不同醫院的報告會不好比較，盡量不要偶然經過醫院就來做骨密度檢查，要選一間離家近的醫院。
- 記住檢測機器是哪一台：檢測骨密度的機器，不同品牌得出的數值多少有些不同，即便是同品牌同醫院的兩台機器，做出來結果也會不太一樣，因此別忘了如果「這次用右邊的機器、下次也要用右邊的」，可以減少誤差。
|
發表於 2019-2-23 04:41 PM
| 
