【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; p4 z4 L3 A h, }$ _
' k& X( u: F1 ]7 L' Q- \$ Swww3.tvboxnow.com & a2 x7 w4 y: \2 d5 s
鍛鍊耳朵好處1：防止老化公仔箱論壇9 p$ K: N% t# O6 `# E# `* z# N- M
tvb now,tvbnow,bttvb) c3 V* |0 `. v; e: U" [
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
. X4 N4 a E# Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ n/ A/ y. j6 ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 1 A7 I: t4 b' ^) ?
- I, P) S7 M) W# p* Z: X而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 V, ~/ ], ^- _9 |
' s, v, y$ R8 l1 M! w* D2 X; T- s防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
& ^" L% ?! s0 G: z" o, ]; w4 b tvb now,tvbnow,bttvb( h' T' o0 @. v6 U# C7 t( c9 r
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
9 P8 b$ S! f" V: ?9 v公仔箱論壇
& G" J( ~% ^% J7 H' n公仔箱論壇
* q3 `7 o) O+ N3 F- K! [1 i* _鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! d9 C7 C7 T+ q- _5 \" m
& P% p+ k0 y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
+ ?8 C( m; c+ P( K OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B* H% @- a( W! s5 \- c6 Q公仔箱論壇舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 公仔箱論壇 P# o: ]& v% u
( d( D6 R. }3 Y% ?/ \' K, zwww3.tvboxnow.com所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 公仔箱論壇& b) X2 S9 ^; Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ S4 J- s8 n) S5 f
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
+ l5 |. p" b- I: r. [0 K
' L# h. Q0 e" \- V* @www3.tvboxnow.com用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ b; h' H |& b
tvb now,tvbnow,bttvb1 u) A6 w( B& {5 z d! F/ z
3 p I3 ^1 D1 {公仔箱論壇耳朵的應用訓練
. g3 ]5 U: Z w0 r步驟1－感受環境音& k& N" G) w# ?. P3 T2 A# [
（音源連結：）
! d/ J( j/ a) g5 \* }3 } 5 s: b; f2 a$ M' T
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 公仔箱論壇# X) t$ h/ Z: R r
! v, S. |" Z' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point！ www3.tvboxnow.com: f6 T: a+ U/ F
: |* y+ B5 i$ | z' q
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
$ @3 U3 e+ R4 t" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 ) ^5 s8 o% ^& D! Z& t
8 q8 m a3 w$ G. b- ?# L. @) [tvb now,tvbnow,bttvb
9 B3 G' {6 Y8 H5 z/ l, g, y# u2 b步驟2－記住環境音的種類和印象
: a0 |0 g( a K2 x公仔箱論壇（音源連結：）
# O2 j8 ~% r GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O! t9 ?( ^1 `/ k6 C+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：
# }4 N7 b/ n, L! k& U9 L$ ewww3.tvboxnow.com
, c4 p7 D4 m e* f- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
www3.tvboxnow.com& N" {) j% P2 p0 D* D
Point ！
, v. C4 Y [7 r2 a! H tvb now,tvbnow,bttvb, r; R. |+ A+ ~6 ^: e
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 S' g! x: q8 E
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 ! T" d5 b) F, O( ~0 b3 ^
' p( f' R2 n- J F% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
0 A W; Q1 u3 s. k8 [9 j2 k1 ~https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
