早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
; z R2 \. _. ?% Ptvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 0 {; M/ s5 E1 `6 _# n
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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5 ]' O3 r6 Y7 L! n& X, h! jwww3.tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇; @% l$ A+ M. _" N U
! L" {: [* P* X4 A& Y8 i9 j% }: |www3.tvboxnow.com膽固醇也有分好壞
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' [3 R0 z" R* t8 Y' I; m0 r3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： % R! O. V% N T) k/ B6 V
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! B9 S# _' e7 T: R+ x
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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6 C4 E1 G. W: y# z4 Y' d+ X( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb; k+ R, a$ ]0 T! F2 S
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% e5 L2 r5 g" W' O% m" ]膽固醇或三酸甘油脂過高$ o5 v/ ^/ M7 @2 r
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高www3.tvboxnow.com" e1 y+ G- M- w9 y& O/ |9 l
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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& v: Z9 @0 }2 owww3.tvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 1 o& g2 @8 C. Y. f/ W- W5 P% i* k
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 H; i7 J- H2 b ^2 W4 T
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# Q' m1 s8 Q( o; ^ y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& x" j+ J" k- T3 H
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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. d9 e( [% f/ B4 P$ a8 F( r9 ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w v4 B8 X4 B% d2 L
高血脂併發症有哪些？ : g3 m8 x# M3 J
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇! \, ]# b T- z% U- ^) q# k ]. m- U
腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } |* Z/ d I$ x, m: b, F6 Z
心絞痛
( X, O4 `' }6 k- G0 v/ I( d心肌梗塞
3 K. D7 M+ s, d; _ [公仔箱論壇動脈瘤
$ }/ D) H1 j( q' E四肢末稍壞死等併發症。
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* \7 v; x7 l$ D+ Z5 O w▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 0 i* R. ~8 A$ [$ |0 {+ x) i, o
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降血脂飲食： 公仔箱論壇$ |! `3 y- m( @& C7 g8 R5 c1 Y
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
( ]$ u0 d: f8 O# J( N2 _; @www3.tvboxnow.com烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
3 Z0 ^! X; J9 A; wwww3.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
1 K+ Q2 }* r) B每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b# E; K9 n: B9 c; O* G- g8 m
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇4 s& R& k8 j8 F5 [ l+ p% E/ j
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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