[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇0 k. X1 `1 m- E
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果公仔箱論壇# }4 D: \7 }* x6 b# S
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：www3.tvboxnow.com4 Z: ]5 m& ?4 Q4 k+ P3 w1 o3 n. x! O. \
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推薦理由：護腸、減壓。

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。. S0 d+ Q: E# h- ^  ]# r% x
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。- C  \' Q) U& E6 J" A6 M; e- {
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。3 J* o4 T/ E6 E  o6 o# ^' y/ |6 I

4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。' g, E2 d4 Y1 h: a

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: x  J9 {* ?
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推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。% h+ R5 T1 ?$ Z! I/ m' B0 O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www3.tvboxnow.com# N6 s! O% A4 P& U

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。  e# k6 u2 _) p. k' r

6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；5 V; n/ Y' s6 E% X# g
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；& w4 D; V7 b* I1 a
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。9 L8 I; X5 |3 u3 m& v6 l/ m

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇$ B/ T( z8 I+ ?# n/ Z8 f4 Q1 ?- k$ ~
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7.零食最愛花生www3.tvboxnow.com1 v3 i, U4 q! q7 P+ [- }1 S& X. x" o
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. ?& p1 z" Q/ B; y. M& [6 T* i/ h

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 t4 h1 F. o! q& ]& e* U
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8.堅果最愛杏仁- r9 `8 H3 p  j" Z3 N; q

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 I6 ~  ?9 K- }7 X8 O

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。! E3 z* ^. q( {

9.菌類最愛香菇4 r  |: S2 e/ c6 K5 g
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, O% W3 u5 y* G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: n  ^3 u+ f! ^7 U0 g
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚www3.tvboxnow.com- S3 w0 c6 r! Z; `0 r4 B
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。0 e8 E8 ?' p9 ]" O3 D! r

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。) _" ]; {4 H1 w: k# P8 s: S1 ]

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。2 O/ L# d' _0 ]* e; m

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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