【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇5 C+ |5 r% _5 k
2 Y* v3 X Y2 E) K# n: }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; }" A5 S. A( e4 `9 J「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 www3.tvboxnow.com# | y* p1 O2 h/ u; `) e; m7 L( N
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]( J6 F+ a, @2 N3 Q a( B
$ g# b, U3 r5 O7 U% f/ F& [+ Ttvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ E9 @6 S9 L5 Q; z0 K
: C0 x2 n" R: {$ ^6 j# h公仔箱論壇STEP
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- Y0 E' T" |3 H5 {- 立式預備
0 V' z) M2 _( p; m7 K$ x# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
" L# Y; i Y1 `tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
( T) b( P' I7 X - 雙手前叉提氣
( H3 D9 d9 m! [5 G, m& @+ A6 @( ltvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分www3.tvboxnow.com& O1 G4 ?8 Q2 |, a- M. A# M5 e
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb. @8 \: W- n- G" v4 W
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇 w' T- w8 `, J. K( e' i4 {
吐氣
3 g: G. G5 O3 u) w; j2 Ywww3.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。& W$ Z9 g" K6 F- V& B/ X$ F
0 X& Z. p8 N$ _, Q4 t/ U u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
3 `5 L0 ~' S3 a, Q; e4 Y$ i, Q, e吸氣屏氣
: }% _0 p) y/ v+ v$ u% b慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
7 V/ Z& K+ m7 v# Q r; s - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* G; A' i, R
吐氣
. k8 W7 S ^) X公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇' g Q( }4 x3 _" ?
 - 上身向右後轉8 B, f! D9 y, p
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?4 D8 u6 |' }. e" o' V
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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3 J( d7 [7 A2 n9 V) C1 Y) E! f - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb6 j# _: f# l1 [2 E. w3 F+ L8 H, M& G
吐氣
6 r U3 ]: g: W* Xwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb( W) ?5 Z& `( I' |
 - 向上畫圓伸展
% A8 [- e5 h% e( F# j! w; X% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
. w( a, V0 o9 F7 N7 ? Z雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
! \! ]# }& C4 M) e# [ - 下移收功
" p+ w' m z' [1 m, t吐氣收功公仔箱論壇) Q) a7 X- i& r! @" N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇 c( O4 J0 v. [ c! u% f
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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! C9 S- u3 k5 U' r* ]1 k+ b公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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