【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 www3.tvboxnow.com; S1 s7 Z/ T# c* s% F3 q
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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# Q3 z/ K3 [! u$ N* Y公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 l5 h! p+ |: B9 m9 h' a3 ?7 G
/ c+ X; f+ _( P6 ftvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
1 {! m1 n0 |' d/ i- y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 R7 J. _% @7 jtvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
4 A- K7 y, [' q& [% Z* Q氣沉丹田
+ m% e# w0 B! Y延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
2 S' K; P4 ?( V+ K - 雙手前叉提氣
% X/ s8 N3 Z) |* L3 j& F) ~tvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
" M# c" f9 w( x3 M3 C左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
0 K8 Z, _* I4 o0 _* { - 雙手繞到腰後www3.tvboxnow.com: C$ i6 @5 G, i0 J+ O% s3 P
吐氣
2 i9 K1 X, A1 [4 H; mwww3.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉9 S& c! I5 k: G6 ^ A
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb2 m: ^$ X- { N3 L S: [9 ]# D
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 k0 t6 A8 o& ^8 _( f) L: ]www3.tvboxnow.com - 回正調息( ~: ~+ j% Y8 }% b. z0 p
吐氣7 j- D2 }: s. U- j2 x: p4 o
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
6 y" b4 U0 ^+ \1 c, L7 G - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( d2 E& Q$ O( K
吸氣屏氣* Z& a* t# Y6 j% ~* Q
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 U+ k% m x; y. U
/ [! w* s7 e u" m5 I, l - 回正調息
0 N' o2 ~, }: X/ N# h5 T吐氣tvb now,tvbnow,bttvb. T1 z. S4 h' d% c% r& O% L4 m
慢慢吐氣，轉回正前方。
- \% N7 f. ], c- `! H# e - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
/ ~. C1 u9 j2 K - 下移收功
/ F c1 k+ X3 y6 j" \: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ ]! i9 T8 u& o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。# R4 V9 R2 u1 [
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb ?' X d0 b9 {3 x% U' g, i/ y
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8 s. a1 t2 f! g( Q2 Q" }tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 @" V, k0 {% v# p0 P
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ # q, d7 j/ }7 w
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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