【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
' ]3 B6 w l) R5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: a! q' i) k8 T+ H$ ]7 a) O7 u
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
( E2 B) o s- l0 \
) x1 D+ y3 v) k4 p0 P ]) O2 ]時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
7 h1 _" n: X( p! Z7 p; H$ p& e( N$ n! m' p, Q* g, M
H* S6 [0 Q x) Q$ q
1 e4 y/ l5 Z4 z6 M0 K 公仔箱論壇, r# d9 `/ U; g6 l* k. t
1.手指運動 8 E. W9 k9 E# _/ l/ Q* E3 P
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
/ D# D. F0 v" c7 `. w9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ \ P+ n3 N% O4 Etvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com6 R) `8 y4 ]) Y# |; H; b
2.手臂活動
; H. {0 [2 L# C5 ]$ X) i公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ' S% I* y/ H+ _, j! [" ?) K8 ^) ^5 O( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o; e7 \: O- }( ]
8 A2 K3 y. _+ q% V3.拜日式手部
s5 R/ `3 \' d+ s3 Y. o: S公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
# j* F" k$ y" m( |2 mwww3.tvboxnow.com6 M. q3 p+ x6 A" @) _
" T4 b; G, R; r7 X2 S1 S0 t/ m4.鷹式手部 ' K* I( W& K8 {* f' r8 z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
. m9 X9 F7 J6 [6 Q/ Y% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E: P5 s: [5 \( j! \3 M0 S公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 o+ a# }+ I" D1 @* B
5.牛面式手部
- E/ X8 r2 @! I7 x8 @4 vtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
0 I2 e: G9 |8 i1 n- }) \( fwww3.tvboxnow.com& g8 {: n8 a7 [: n/ J- x* q; x
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 