一、忌仰睡
1 @4 G' z$ U. e' o. n& [( M勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇7 u2 \# L4 r8 }+ V$ D* ~' ?9 R. V
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話/ p0 _9 X: P) `* D$ @. i s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。( P2 ?9 p+ R# l" w
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四、忌飲酒飽食
, j7 D* K% ~, K% x1 L# ^古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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$ F* p: w# }7 I# ~www3.tvboxnow.com五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb! o4 b# d+ c% z5 m# G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" r% j6 a' ~- d" ]2 [3 H. \www3.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。( G; _) i) H) L! d
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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) A- ] H6 t0 v# ]: r6 lwww3.tvboxnow.com六、忌蒙面睡
# m! ]) P* F% p3 s6 R& M- Q以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。* a. h: k% M. c5 i
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七、忌當風而睡www3.tvboxnow.com( \( d; u3 J e
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# }. m9 H) B) R% Q
' d r, p( P4 x% c+ w9 V八、忌張口呼吸公仔箱論壇0 v2 H( R/ B# \$ R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, g% E8 T, f) u
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九、忌睡中忍便
8 Y V8 b% F7 |; \8 R5 v現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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a- s2 u& ] B! v4 n十、忌貪睡懶覺
~- g6 S( M0 Hwww3.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
5 K' F; I" x {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~4 ~" o4 p1 \! Wtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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