冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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, ], ?# v b) F+ A0 P, Etvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
' W }/ Z8 |, } V, {9 ^' @www3.tvboxnow.com 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。/ W1 |5 ~& t3 W0 x0 q/ @
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
) [/ _& i) M1 a- N, h( H; ~4 etvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
! n# W. f0 k1 t# Q. I) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
: ^" q4 g0 }5 ^9 ^. n公仔箱論壇 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。. _0 N; k& n4 S! g8 a
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/ @& F# _, e4 h: @' O公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇: G0 j, ~7 f& o$ v( x
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 `, `% T9 @" H
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
& {/ R( h7 {, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤
8 ~7 I. w- `* b) o8 {2 e' H: {公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
2 f, Q3 `+ V ?' lwww3.tvboxnow.com 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
( B) c9 s& y+ s( G# r5 {! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb( W0 \$ _. V8 ?* Z- ?# c
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: u G( X' S/ ^4 W [* Xwww3.tvboxnow.com 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。3 N8 U/ W9 r& |6 i8 @; I/ n* T
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五、番茄木耳豆腐汤0 x+ Q6 U' g# B3 T6 [7 {
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb, I9 R) k4 b# {4 C
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
( J( P" Y: M" F$ x+ [- ztvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
1 @7 D" f- X3 i6 c2 s 六、黄瓜鸡蛋汤
7 H) R ^) C4 d4 e, [ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
0 F- {- ~0 l& e 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中* ~- b! q, P& D
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用www3.tvboxnow.com" s( f% `0 Y; P$ w
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
6 H1 w, m3 |2 y- {tvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋4 E, `+ r/ [% A6 M/ ^. I
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
2 m( N; d+ a: Q2 k6 C3 a8 ^, l公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
" b' F) I: r" w7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
1 G) D4 ~3 J& n/ n5 A* m& Jtvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇5 m2 I" M3 {0 I
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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