清水 公仔箱論壇% q; E& `& n8 @- F5 B5 [8 M' z
www3.tvboxnow.com/ r$ B+ e5 v" M
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 : P- L% I/ _$ ~ f$ S
公仔箱論壇4 H- Q X% T( b
休息 # U3 p2 p; Y' P2 K6 B
T7 p; B# G& e- [www3.tvboxnow.com足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
9 c7 I: G' G9 i+ S- S4 y. }/ Zwww3.tvboxnow.com8 `1 t* W& h+ M9 {: U
新鮮蔬果魚類 - W' ^/ Q% i3 r. t: K
! {/ J+ ^+ z+ j) H4 B
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
2 }8 W5 P& F& T* W- m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 q( z, b( |+ _# S4 \( G
運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* t. Y# R/ f2 o" X
tvb now,tvbnow,bttvb) i, x8 H# b/ U: }1 ^% B0 n6 ~
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?; B0 r v/ R: U) I
8 M* a& Z# e2 f3 n$ ?& c' _% [tvb now,tvbnow,bttvb空氣 www3.tvboxnow.com' J4 h. v3 s8 L- n0 L+ r; P0 \
6 ?: L4 w9 L1 E2 |/ ^
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
; J$ ]+ h$ \# @8 _# Y5 Z+ Zwww3.tvboxnow.com
3 l6 z. ]# X# T1 W# T好心情
" {0 ?# t* X) B; l& s: O5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% }8 ]- R. y8 q; N
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
$ e5 @& C5 O* z, g. Owww3.tvboxnow.com
3 |) r8 M6 w; }音樂 公仔箱論壇" h( i3 X! R; e/ r+ l! s- |
+ M2 ^4 j7 G( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
