【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
# i6 U, f9 h, ^" ^& ?www3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 d/ {7 @! m6 B
- 喝好水： I0 l) x) _+ c7 P2 u
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
5 F W! r! H8 [每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
- n8 {2 l" o6 n j/ V Q# [tvb now,tvbnow,bttvb每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
5 @ [/ P3 s2 h8 f" ?" }7 O( D( j7 etvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：www3.tvboxnow.com7 P5 @& n" Y' E. I. ^, K9 Z5 T/ a& r
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 公仔箱論壇: |, E$ d3 S4 X8 g1 r$ M
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
: H( i5 m. h/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇 Q6 T+ Z* ]( D6 k
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： www3.tvboxnow.com3 s- i, I! L$ ]3 d) a- J9 Z0 V
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
