．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇1 u) _" r2 i' M8 d" m0 q8 x/ s
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
- ^3 z2 o# i1 A9 c8 H1 s& Rwww3.tvboxnow.com．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 www3.tvboxnow.com5 s" y `2 K1 @: h% E6 `
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
$ n+ I; j( ~! K) M6 V# ?．成人每日會流失400～600mg的鈣。 ; ]! }5 Y, g, H8 Y8 s7 h1 P. i
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6 g* k+ g+ I# |- Q8 q公仔箱論壇 說明 - a: ?( Z; G& j+ b9 p9 l
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' d% V8 R3 @& j! B
．鈣能使血液正常凝結。 ) ~9 z5 |& F9 i8 w/ ~1 B
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
) O; l$ j0 J. B) V* {: h' r公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇# K" h; F7 q `6 g. i- f: a
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; @1 k3 v4 D) b. P/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 c8 K- W# T
．兒童會得佝僂症。
0 y2 F, P" w$ W3 Nwww3.tvboxnow.com．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 www3.tvboxnow.com5 j8 p+ O7 y v/ n% X7 }# e% B
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
* R; _; Q" `; {7 r o* c．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 K& p+ X3 I7 @4 Y* V/ s2 n5 D
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攝取建議 公仔箱論壇# x+ G7 y9 g8 X7 W
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 & G7 E: m+ r9 J/ g4 s! W" v, C
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, P$ }& P: D7 n8 s8 \0 z1 X. k 食物來源 : \+ v* T9 `0 u# \+ L: m# R' y% N5 w
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
4 f; F- M! ^; a6 s/ f, }沙丁魚／550 豆腐/506
4 v) k2 L5 L# w& [9 l* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb D# }6 N$ z) W5 C
水田芥／220 天然酸乳／200
9 v7 ^5 [2 S" i7 p/ p9 p3 Zwww3.tvboxnow.com牛奶／103 烤花生／61
# I, B3 H- u, \4 c' Ntvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54 + ^0 O* c u! O+ k
蛋／52 白（肉）魚／22
$ a2 W4 b" m1 ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* M' o, M$ M! ~) I3 O4 [* E: _
4 a6 i1 e1 b$ V0 `3 p# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取 www3.tvboxnow.com# N1 q- m' z6 G* m& k
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& z, W: [* K1 @6 H
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇# P, b" Z8 H6 ]; Z$ C' V6 d
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ C5 Z0 k: u! F# q; ]7 Z$ {
．規則服用制酸劑者。 : |! s+ Y" o& }/ y. `: X+ A' p6 Z
．素食者。
. N4 ~7 u& s4 u# o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r1 B3 E9 Q6 p. ^2 _
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目前用於治療用途
0 o9 F* v$ x! U s公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
* Q0 s* S7 c+ k/ I& I# N．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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