【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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/ D. i( x# \; {7 Z公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 www3.tvboxnow.com( b5 g$ Q0 O; }* ?- G
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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; x1 I3 M5 n3 M' h$ n# b公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
* t' l" @3 V" S9 J9 Q9 p( U P5 V預防虛弱而發生的掉髮
+ ^7 [; \0 L( _) \3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r2 n1 z3 f% H$ Q) q/ \8 v9 @& xwww3.tvboxnow.com材料：雞蛋4個、菠菜200g www3.tvboxnow.com! C" k: K! w9 S* U3 h
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
- Z1 }/ E# Z/ u j* ]& O作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# K3 \: J+ s8 J' f
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb ~, {- G- V* p9 v9 [% a- a
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
8 |0 Q4 P2 _: x) e4 }$ x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% W8 m: t/ Y7 O6 D# p
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
' X2 W9 V1 D5 T# [- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇3 Z) x- |! M! \/ X% Z/ y% \" }7 B8 Q
作法： www3.tvboxnow.com7 m0 p2 ~ z; O0 a) v! S! }
! s1 `2 ]8 V4 }7 j8 ktvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
% I+ z4 Q7 {/ Wtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇$ a/ S1 Y- G% a
打造烏黑亮麗的頭皮
! Q7 V3 |. A" N3 h, @3 \& ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% ^/ K9 P; f) H( v# f( e9 t
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 2 u( ?0 e" n/ e( h; E
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇8 H {, M1 S* Z3 @' H! r
作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 O8 M, c1 T$ O5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ D8 z* h Y6 O, w
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% A# ^- G. B2 {8 {; j
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb3 @" L% _! N+ R
! I0 q1 _$ c% H, T6 u9 v材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml www3.tvboxnow.com0 o/ ^* |8 g; ^8 |- Y1 [, _1 C
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T) N3 s) z% u5 s @" s
* Z/ T' O i& Y* Z6 L/ s- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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