【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇8 l7 Z3 M& m7 t( @ `( I
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F' C3 p- Q8 x9 G. Q7 \. I% Y
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5 u1 v5 m3 u/ n$ t- p. ]
8 w5 i8 E1 u, R5 P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
, \" w: w* M. q3 V1 u( v: @tvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮
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; q) ~7 r0 b, htvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g 4 z% }& p9 z9 Z. I
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
9 q/ o) d+ ` U, S作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S C. f( Y5 d; V/ G
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
4 x8 R P X; p! t% [- V( |- \公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎- W7 u& [. H/ \4 `) H! M" i
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7 B& P0 M4 W, `: A' S4 h# p, W0 xwww3.tvboxnow.com使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 www3.tvboxnow.com6 g% y7 q7 K8 h! T
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 www3.tvboxnow.com- D) U/ m _ P% ~0 l1 R" U1 F! R3 p
調味料：橄欖油2大匙
* e8 _6 n7 @* F5 A+ O作法： tvb now,tvbnow,bttvb/ K, C7 {, A, M! t2 e8 e8 d3 Y
$ ?8 \4 ^" `( Awww3.tvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
* t; S w7 r, P$ r Z! G) C6 S& Owww3.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 www3.tvboxnow.com; ?1 F8 t1 M$ g' O
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
. J6 ]/ Z! X) ctvb now,tvbnow,bttvb作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ M, Z* ?* N/ p1 [2 n L u* u
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ b3 \$ d9 m
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 0 v- a8 @6 M9 y0 V! O
- O2 A: H& L: Z* k7 ~: \+ D2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 r- D1 j9 L, s8 c
作法： 7 \* W6 C7 Z" R/ d3 l% {- l- |
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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