睡覺前不能吃的五大類食物
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- l8 C P8 p3 M( E! xwww3.tvboxnow.com夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb9 T% r- \* E3 w. `1 P3 K
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇' {) x: Q/ u9 j& V. T& W' Z, Z
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一、咖啡因) |& ?8 V! N2 I# d, A9 \/ _, t5 }
; Y1 Y! Y& W2 Pwww3.tvboxnow.com 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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5 r5 r6 ]& r p5 t2 A4 J; S& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物
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% b. X- Q( Q0 y( R 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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% r n9 r9 \8 |* G8 R- { u- V8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物
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! E8 ?: d e1 z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。www3.tvboxnow.com$ E( A3 H9 _; X/ K% R
$ k- v' m3 \+ h3 H 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb0 T( {/ ?! t3 m/ F1 Q0 q
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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$ l' p( S% ^ t- m* }8 p" A& ] 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。www3.tvboxnow.com/ j$ K% o7 m# \' Y: `5 w# Y( o" G
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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3 z) c; e: p* K0 R/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料6 |/ Y( f7 F1 z8 i& r5 Z
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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