天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。6 o( b; C, k9 Y. @6 \! _0 D1 z$ M
0 j% ~: o' t1 x/ _9 Vtvb now,tvbnow,bttvb專家看法：tvb now,tvbnow,bttvb, E5 @2 B3 _1 ^5 ?9 W! v: S
J/ J# F6 ^" w" f L執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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5 g0 E6 b2 t, I& |) swww3.tvboxnow.com六大重點：公仔箱論壇4 F% B. ^- a; a0 q9 F, i
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。tvb now,tvbnow,bttvb' n/ X% p+ X3 B8 f' k+ T9 w
% F: ~/ W) k0 I8 L; g1 s) `+ n f2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。# `/ i0 Y8 ?4 V6 N- ~! `. ]2 \
0 l; O8 ]0 }$ B7 W' O6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。* t8 T7 v. |1 f% |& q4 K! Z
) h6 O% E% Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb穴道位置：
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- E& O2 z+ Y5 W* L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。* `( j8 S4 m3 {4 ? t! m; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 @7 i2 \+ L
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 K. _9 d7 M* D3 D4 B
, a, W- a, O# @$ e6 s' g e! n& |公仔箱論壇3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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. S' X2 h4 u, U: U- s& a. [公仔箱論壇5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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