想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 8 w- y1 x1 A% Z) m! P7 t- ?
Q9 p7 Q3 ^! U. }. J. twww3.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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) V/ u$ @& ]9 b. m公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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: x- F2 `+ ]* d$ x S# O# G0 m' o- _! Bwww3.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，! @( k) S. K, n: }
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇& F5 O8 C, C! U, D. Q- a3 q: [
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 F, Q4 O, |: _0 |; z4 r
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 % G1 }* O2 {2 ^: {. H- t7 d
6 x; a6 J+ X% C! Wtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 3 H' R- b4 ~3 e4 d5 ]
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www3.tvboxnow.com7 p }; Q0 y7 N
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 4 v- t( R, U( [' o7 z/ F( G
# ^) i9 e- [! h8 E; {0 ~在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。! D* P$ ^. Y$ i2 Y+ Z
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" n9 W j! ]% ~( J7 x4 q0 @tvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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" [; v, g D' P' r& ~; @ w+ xwww3.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
) R. H& `& w7 m' X& H1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 W! D$ ]2 `# a! v6 d0 g7 h1 C! i
時代雜誌建議10大營養食品：
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; t: p, y# c3 U! ?" C( u+ n; Dwww3.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; S5 v9 d" n! Wtvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇! d4 C% V9 n! E# S0 I
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www3.tvboxnow.com7 H& L9 ~6 e5 z |- Y7 n7 b$ ^' R1 b
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) i( |# |( }; j/ h: [. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) [2 S E. S+ z6 j; i" r5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
8 |. P9 R( {9 O9 P" U% k( d藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 g9 y4 j- [7 P% q公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( F/ J* R) l! g# X& v4 {綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 c' t5 x3 z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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