想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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2 l, v4 ^6 j1 {+ Nwww3.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb% E+ R: T, z, t! h: H; Z* j
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www3.tvboxnow.com n2 |+ s) m/ n) E/ a/ S4 h6 C
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇3 o b& `& S/ r k3 M) o
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) _7 z& `" e4 ]# V6 x( i
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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" F7 T: @$ I2 X7 m4 _2 \* u至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q a: \9 I& n/ d
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' [8 G# Q, a: r8 P0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 K4 E, ?. K/ [
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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0 I0 u4 J4 c$ S3 w, Y, v, n% Xtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇/ G# }+ H5 B" D
+ j* ^5 t! k" D3 v7 `+ Q在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。www3.tvboxnow.com! x8 C: ^+ O' R* p2 Y' `
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1 T7 z( Q+ V6 h7 i- v; Ewww3.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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/ z# u! O3 h6 S, G' jwww3.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品： ' P# w$ B9 O8 o$ A) Z3 y
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 W h, @' ~% t* w6 \1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇1 p, j Y6 ?3 l9 f$ B3 q) J
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www3.tvboxnow.com# @5 a `6 ^, V- j. z g
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, ?3 @4 ]6 B+ G* v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ ^1 ?2 \1 L1 j, B5 b8 |tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) b* r; }2 |/ s7 c3 C藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 C* P. k5 l$ ]& \8 ~
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 * n& K% ?0 K* t( a! K
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a C3 _( y4 l
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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