想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 K$ ^( q% \" D& R5 \- ^7 t
. O1 Y' J! E4 a; ^. k" e% |
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
# p% w3 B! b4 _" {0 W: [) z6 ]& ^0 R
) i# u) |# ]/ [% E& A r! Rwww3.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 T6 ]5 L+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v( }" W; {. F7 u1 o
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，' P C/ [( Z" r0 U! N
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ' _! v, v z. ^0 `- K5 e
公仔箱論壇, c# h8 w% ~! t8 N& G4 s3 @
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5 k% E- m* F9 r. H0 M( O
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
& O& H1 j& g3 x5 M, Q9 x
0 o7 d; i* i" i, ]/ k" z5 d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
! N- z3 g' g7 U& M1 e
8 H+ [ F2 u: d# |9 E1 B# {- Iwww3.tvboxnow.com
. Q2 P. o+ J+ u8 E. m/ @tvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
# _8 r1 P2 ~6 P' n) V
. Y+ \6 F( y2 E% Mwww3.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
6 u; [0 f( C- [6 [% d' [9 T- P5 j$ Rwww3.tvboxnow.com
7 @# E% e H8 ~; Y- ~& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d8 i! [8 b W( w7 c至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇) }0 k2 S8 h( R, r! p
; [* w4 |& _0 k* y' ^5 s7 _2 m) cwww3.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 j% ^* i8 ?8 _( q7 L
tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 P2 O' {- U1 R+ m j% ^; \
www3.tvboxnow.com) g: |, B# w9 M# g( a2 a
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
9 X. u, n1 L Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 s1 a$ F; S. `% b: ?9 R
www3.tvboxnow.com! N* [9 X0 e) |, w
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇. [+ B( b) }( n8 u% P, | d' ^% v! O/ l
www3.tvboxnow.com C/ Q* V3 t' `" T9 |; q
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
2 ^( U- }/ s! `6 v! U1 e3 I公仔箱論壇公仔箱論壇+ {) a: z8 ^. Z" I3 {
時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇6 h* C1 D$ T1 G' P
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]7 j3 H( w6 x
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
8 o! ]9 `( B9 ~' \8 M0 A: j+ o/ Z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ e7 K: B# s! D: @, C% {tvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www3.tvboxnow.com, O8 o8 ~, ` s& j% V1 v
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# X) D/ R, q0 ]8 Q7 D燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 - W, `2 G$ m c
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇* F+ m7 J2 R, G$ K4 G9 R$ R5 g @
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* S$ v [: \! C% ]* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% p; C) i9 O- |www3.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 _3 R& W% t2 a u9 U3 M6 j1 Owww3.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
