【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
* d* e( `5 O' n4 }8 F9 u- Otvb now,tvbnow,bttvb
: z9 l9 B. r) O( b& Y56歲名醫童顏秘密：血管健康
5 ^! o' g q& k4 k: p公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) {1 W' k' v& U- D
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 公仔箱論壇. g; R& X! t/ {
- p& k: \1 \( I! g( {. t
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
$ b% S2 |; C9 x' R9 f5 J" X9 D2 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j9 a; H* { [$ n
- 均衡飲食4 T4 {- e% U" O
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
/ _- H1 Z I( v' |+ q適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠公仔箱論壇. v/ B: S1 {* X
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
9 Y1 |3 d6 \- |, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
; G, I( b* R2 |0 n有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
6 H3 f0 I( v6 r; W9 ftvb now,tvbnow,bttvb名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
- `, z; L, ^+ Q公仔箱論壇
/ A9 O6 e/ P8 d$ S o& E6 dwww3.tvboxnow.com而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 2 M- d( N/ {3 m/ j6 L7 k& s
2 B2 ]9 q: ~+ |: L* @" q
- 優格
' Z# I$ }( O7 n `* U一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
( e5 R F: v2 f6 U) r公仔箱論壇黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
1 f' J% u6 u/ J0 S" i! k: q. ]番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
K9 ~# D d4 a9 R& S Ntvb now,tvbnow,bttvb甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
7 ?; {; o) U4 r2 i除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 www3.tvboxnow.com* A; v7 G1 z$ Q. G1 y2 \* L6 W8 D/ d
) F; `' ~1 \2 b8 f4 W* D9 V3 c
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
0 k5 [5 \ z; l0 Y$ F: t9 Atvb now,tvbnow,bttvb
2 \9 z( B; h1 s( j材料（1人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& [6 v4 E' p( K) Q& l' n' o4 k2 a
蒸黑豆、優格依喜好適量。
6 Q0 V3 S7 n( H9 r" {2 n2 Bwww3.tvboxnow.com無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
! h" Q! p% b- q2 ^公仔箱論壇
6 i q- T) Z7 p6 J" Y- l+ ?/ Z, P+ ttvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb0 z, K% o& L3 N8 w' x; q
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
