[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~www3.tvboxnow.com; z6 K5 ~2 x/ D' Q

' A; p5 c' r5 L6 {3 [1 E$ `tvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p% G( v9 |7 F# X9 i" X9 Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ ^. p# \! c/ n3 W  F- k4 e1.甜品最愛蜂蜜www3.tvboxnow.com/ G, ]/ K, f  _; Y8 a
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。6 m3 K5 p* E9 ]% ^4 H

/ x# a7 V  V2 |) c7 Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb& H( e# k+ s* H. ?) ^2 P

! E: q2 c& e2 h; f, |/ M2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, ~. Q& s3 g

$ {3 _* o2 z6 b2 B  r3 l$ ^" S什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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4 k8 s9 r$ L! a' `6 ^* n. Z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& g2 f" I6 p: J8 _- cwww3.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ {6 c, A: F# n$ ?
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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4 R7 q$ _& c+ l  j) H3 B& Q公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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; K/ }. l; ~* U- Q! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 k8 n; p/ [  y% q3 w/ ~

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7 F6 P; M; Q. }, D8 f$ v公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 K& m$ {( ^" r( D% ^

& p$ x+ t( s5 {6 I; v. _公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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9 V  X5 j! B/ C. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb& d6 J5 ^, W- I2 c0 ~

/ J+ P2 }6 ^3 q! Q) w* m: t! R+ Ctvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。www3.tvboxnow.com* }6 J3 y: @6 y5 Q, O

# D9 r" Z: R! T  i! W6 B- j* d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 }6 f) }. U1 X  @. G& Q5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j& p8 R5 ^6 `- kwww3.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。www3.tvboxnow.com' e* T& a2 O" l

5 }) v8 D/ O" ~  n公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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- X" `& t' m& F- Q3 U( G; F( r( y* _7 y5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 z) V( y6 @8 n4 s9 s% w( i; C
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb6 e* K# a0 D% v
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 i% }# ]# H) v1 g. q$ Z
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ j" z/ Z2 m; ?: j8 r
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; _3 M# U2 |( c% _
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 H2 T* z* S

, J( W6 v* [# r& T& Itvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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, J& T' t* T8 j0 z+ O7 U/ O. ctvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb. f2 k' \! i% L" b3 S7 S+ [
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；# ?) X. d" l5 i, s4 b: C0 _
綠葡萄偏重清熱解毒；4 J8 n, x3 K( s* F( t- K7 X# b
紫葡萄可美容抗衰老；
5 {# M- o3 ?* x) P# M1 ?黑葡萄滋陰養腎。; z/ L  ^' D/ b. y, e9 ~
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2 m" }& M% q) H0 x5 _最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www3.tvboxnow.com4 ~+ s- F6 x: }8 `) m/ a- W$ u
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。www3.tvboxnow.com1 g2 _. C- W3 F1 Y% W3 C1 U
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7.零食最愛花生
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% d9 J) e! K& h% g; E$ D" H' }花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ D  w; l; R7 Z) q+ B# H
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, V# Y: J! x3 F( i+ Uwww3.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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$ _) P. o5 F" y, S, W' x最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇" U  X' a. A4 H0 f- l3 V: Z

3 K) N: a( z+ u9 Q+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁5 u- h  [; i) w" d( g+ h5 N7 ]0 h( w

7 W; V# f. \" U. ~& J6 _; h, |0 Ztvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
3 T' ]" g; w; i+ \4 R5 t  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。1 o. j: `; v$ E, X9 [- M6 i

! `, l! ^) r& n' f! {8 ^9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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" O# B% x/ n; v: o+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' y+ H; U# s

" {* D' n; ?  a& t7 h1 r, e最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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0 \% d& }0 {2 @' [最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
5 u0 J! V0 @! ?: a5 Q: S1 G0 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* n# ~- {. p5 n# c3 _
10.水產最愛墨魚7 P: _  n# D- H$ w5 ]# s4 i$ r
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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# D" U5 R+ c, i9 v: A: O& l/ o5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。) s8 Z  n+ T8 g  s

- K& [/ o, e7 q9 {$ ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇' s; T8 g" A$ y: {- ^+ _) s
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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