[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

2 d! B0 J' A4 W  Z# d( ~www3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 u) c& K% l& @' D; P4 }
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。       
) ]# F; R' s$ Y( Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 ^3 w$ V8 O) T, t
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。www3.tvboxnow.com8 @- @3 m( }. R) I
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
. `! k2 H5 E# H8 V" N% T) \3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
" ~- g+ H4 \9 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。www3.tvboxnow.com5 s4 h( f( \) P3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, I2 x- L, l! ^3 }, p
記者：陳穎欣3 O: L. e: m& R$ V  }8 M/ f; Z  A
4 w+ h, g9 F% ?3 \! S7 S7 ~0 {# ^
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

spshmh

由衷感謝樓主辛苦無私的分享