作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 X* r: @/ W9 X; }3 V2 r
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0 N( w) j! b7 k/ Y% n. @, a拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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/ D7 `2 P; k" F6 @% t% ]www3.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb, w+ p+ H5 q# N0 A9 K4 Z5 v2 h
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ d, y5 }- a/ G' H
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拇趾外翻不當方式 . [/ q/ d3 P/ i* H
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。2 k, i% Y9 j$ E+ M
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! B r# B) P
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ n( c6 R8 ^* L6 c
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇, W! {1 I7 f( x U$ x
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
* R8 l7 L) A. n$ ?% dwww3.tvboxnow.com當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: G' @( x8 p x7 A# |8 Q# x
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ , U: F7 S4 z' Z) m
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb! C5 s- f# C$ s% L T6 ~
5 W/ E, w3 l0 o* B( q# j7 @# kwww3.tvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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( c6 X; [1 \ S, f/ b1 b$ owww3.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 I2 m7 ~. b" U% W0 a
做法 7 s3 v; A) d) u4 M I: G. j3 c' D
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
' Z; F4 c: G; [$ r4 E' U2 ewww3.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。4 Y; \) P" f1 V ~
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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) Y) t, u% F! c1 W9 O1 F: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
; Z' P+ G& v/ `9 k- X公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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