早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
: u6 D1 N# W6 e# {1 @9 Y$ W" T2 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 H: a; q3 g; P# g) c+ d
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# h: Z; S# t3 v4 W- Z0 X4 ^' x
! V0 S/ h6 U" |* i( E3 [0 }0 Q據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 & t& n: D0 j. L) u" E, }
+ ]5 d1 Y5 k# V0 U2 c+ j. l$ Z6 H6 J倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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/ | T) H* o8 b* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
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因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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1 i0 K% f a# R" q另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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: b3 |8 `* z7 z! b6 {改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: u* h' v, F, K
2 B4 r8 h/ W) R% _4 c' |7 xtvb now,tvbnow,bttvb前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
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從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇/ b, n$ L; w& E$ H# D7 E4 Q
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測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
; J8 }0 r0 ~8 ~" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o& v' w6 g2 b# z. Y" v有沒有過度攝取鹽分
, A% K% b, k/ ]4 ?因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。tvb now,tvbnow,bttvb" k' C2 X- e6 [* ]! n( s2 q
* P9 U" E& ]$ }" e N$ M ~, {tvb now,tvbnow,bttvb有沒有過度攝取脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. H( p& T1 O4 T: M4 J; A7 i
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。公仔箱論壇6 u" Y! Z- C( G
* k1 t' z. ]4 j m' q2 g+ }# H7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是否均衡
; ?" Y& G7 c. t4 L) W" H偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。! ^0 v( T+ y* G2 s" u# w' g5 c
0 _0 }0 J4 B. O7 u: a+ @3 c飲酒是否節制
7 ^% ] |4 C3 J1 R如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
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- k' G6 o. I5 @; atvb now,tvbnow,bttvb睡眠是否充足& A W/ F) ~, A9 _) N5 ]0 @4 |
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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5 Q3 l) U8 \! n2 a% e是否有抽菸% Q) g4 ~+ q1 h5 P2 o1 u
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* B/ x) N1 }
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平常是否有運動
( a g5 n" [2 K+ w, ?tvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ v- h$ @1 g3 L9 ~) K
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維持適當的體重) Q0 H& V" q S3 N; E8 G+ e$ }3 V) Q0 N6 x
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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