作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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& ~1 D# p( r* F. x* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, X8 ^$ X9 t2 w9 H5 K U0 w/ B
5 \( U+ j" B' {+ D拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb; R6 j7 H& \- B6 L
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
* X6 M: H: h! Z0 \& y2 ^5 R! V' _" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 www3.tvboxnow.com5 g- ^: o, T. o% U2 U2 ^
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拇趾外翻不當方式
* T/ M4 n- h' A( P) ]# btvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。! P- o% n0 Y' y) L% ^
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。 W. K' x& `% x0 u
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拇趾外翻正確舒緩方式
0 a, m2 ?; O( I, `* P% i4 q7 z. M由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。, h8 n' J+ I: l0 Q$ b# s
0 b/ O4 T1 J6 h" S/ l/ r4 @1 x公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ }$ Q5 R7 ~
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; h. e* Z$ X& r' z5 A$ p* p
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- S( E2 _5 V U6 w+ o: O0 Owww3.tvboxnow.com日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇# a7 ^# l3 b8 d0 @7 Z' z- ?
1 D' R M/ g7 k6 F0 h# R; R+ c日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 ' @1 u) B$ I. R( n3 f
! M: Z1 y& `5 f% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇- h6 X- e4 X1 f* p9 T
做法 tvb now,tvbnow,bttvb: D) e2 a( V: S0 B' _
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。6 F5 A" j. \6 B8 Q, ]
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。+ T6 ]# b7 M- N/ h
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。www3.tvboxnow.com; p4 n2 T8 u" N: e3 X
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- n5 z" _8 b( b, v) b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇7 m& E; s0 t6 U! |. e
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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