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[健康資訊] 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。/ y' h2 _+ U, T

9 o( @; _/ v* U/ k/ _5 ~, k6 }公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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" z9 g* n8 U1 qwww3.tvboxnow.com2.每天集中精力幾分鐘。
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( N' N% u9 M9 i0 u比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。www3.tvboxnow.com1 y1 C% w4 v$ g+ n

# O$ q, M- w8 S' S+ \9 |- }1 v0 }  \9 A2 ^www3.tvboxnow.com記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。  l1 s6 {. H1 l, b
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  C7 k- O8 f) m. C( c* c; D0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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3 v! x3 h) A/ d: u( A  A+ }4 O: a研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 `6 ^4 i/ S; r
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+ n) h( A  _( Mwww3.tvboxnow.com5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb: x! t( R- X- i  V
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6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇) [( p: F  T8 k" J2 w  t2 w
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8 n4 g3 S2 ]. Z. s* itvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb) y: p$ z7 n! Y, x( }+ J
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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# E# `, Y, B5 p# F1 r10.至少記住今天發生的一件好事情。www3.tvboxnow.com' h* ~. ?2 ?) o' y) B8 @' V
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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