人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。/ K" q( K7 Z0 c6 h' h# O, [8 p
& ^! ?, }( c0 Z! itvb now,tvbnow,bttvb 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
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1、早上一覺醒來
$ X. k8 P# ?# p0 z. g 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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8 O/ K5 E! s0 @: l0 [9 A7 Q: i+ C公仔箱論壇2、午餐前30分鐘: C' _! } R3 N6 B# N
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最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 ]1 c! }2 s+ U# r+ m, L) d
% G3 L# U( J5 }: n! }: `% {3、健身歸來 的途中
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! b% }; w* ^ u6 \' D/ ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。7 |; p3 x# p& B
0 S: o. ~- [; h: d1 b9 q( m) R7 dtvb now,tvbnow,bttvb4、工作間歇時
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! s' w G0 [" i6 I( _ 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
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5、感覺非常餓時
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V; F }. Z3 m$ H7 d+ l* Fwww3.tvboxnow.com 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。$ C3 w: S* v& ]. V8 ^: N
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8 s6 k' o% [7 P; B+ N0 A4 M0 S# C: utvb now,tvbnow,bttvb這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。3 L5 Y3 F3 d# y+ G
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康* b: `) s1 y; S" ~1 N h @
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發表於 2007-9-18 02:43 PM
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