早安健康／黃雅芬
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+ D1 N- r( z$ Z, k! }9 x0 ~公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇0 b H! G8 R; v8 h6 G: B$ [/ N
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 k% N& W0 _5 f# [
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ k j2 O* R# T! H& b0 w
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
7 e2 D! Q% x7 ]( r* D( l1 k5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 D" J E) l! S" f: c" r) n
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb) c/ O* c1 D1 Z/ L+ Y% E! r
; B: H- o! q1 e$ ^/ J膽固醇也有分好壞 www3.tvboxnow.com/ z( c0 l) ~5 @/ K
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並不是所有膽固醇都是壞的： 7 \0 R2 s- S0 U7 v* i
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。www3.tvboxnow.com2 \' {& U3 n0 \2 K
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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1 j$ m& R0 h2 z- u1 z高血脂定義
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& Y0 J" {5 V) F V) O5 G) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
: T7 O" d( i3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。2 k" u# T+ t7 }5 }" v
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
( j! {; C/ W0 L+ y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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+ P3 X9 i, j6 |www3.tvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb, I0 V* K- R. [4 z7 j0 Z& C$ u, e
* T0 {5 o0 x* d造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
1 y; e% {. G/ C+ x2 s公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。
+ W0 d+ Y3 n( L. i Wtvb now,tvbnow,bttvb後天性：
9 R8 j/ U5 ?( K3 J" n1 z% n( {' Uwww3.tvboxnow.com甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
6 V! l D. W! O* A7 P5 }6 L" u飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
9 S7 z3 }: r2 g) A7 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 M; |6 w0 v; N, e; a# w! T
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高血脂併發症有哪些？
, L L8 c! ?) L: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 B* |5 S1 k% S7 E
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
4 ?4 b1 |. u' S1 K; P, l7 _www3.tvboxnow.com腦中風
3 Z- } i N" m _! T" L- B' `公仔箱論壇心絞痛
6 g% o% V- `% {- T; A, g7 @tvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞公仔箱論壇6 q$ X6 X( x, n- {4 ?: w0 x, r
動脈瘤) Q2 A5 j8 Z: {) z
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# b9 V% f0 q
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
" Z% R5 j) M% O5 V% U# k公仔箱論壇* V& Q! W( \- L1 h: C- i
降血脂飲食：
% C9 S) `2 J6 Z b& P& gwww3.tvboxnow.com控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。- Z# q& w9 [% x1 J" U
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。www3.tvboxnow.com' D9 ?9 V- p, l- W
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 Y+ a* m( g
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
6 A0 C* R( m0 Owww3.tvboxnow.com多攝取蔬果及全穀類食物。
% Z1 R3 [; i5 t/ E8 g r! W+ s調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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