作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任& n' L# H; \7 W H3 Y0 S
' \7 `7 U; F; u/ |$ D1 K- T6 b) kwww3.tvboxnow.com7 K! V( g, G9 f
公仔箱論壇" I2 e8 }/ q+ o# s9 [
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
/ g; L7 T( I+ U9 B# h2 j
. J I$ c/ X4 R! k. dwww3.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
5 `, i. U6 G% a2 o. fwww3.tvboxnow.com蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。www3.tvboxnow.com) A9 S- G4 I+ _' o7 x
% Q1 i; q4 t4 o b2 `; F WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇1 E; z, u: x' N
公仔箱論壇; N5 p2 i1 |; _+ N" v
拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. B* n. N. @* g) T
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www3.tvboxnow.com5 J4 {/ P" W8 t, E/ g
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb4 u4 p5 }& d a7 c
$ p& e8 L1 U" w$ C. U, A9 }0 _公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 . g- \( c. q0 q t9 d# S% t2 v3 M
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
% l2 C7 v, h5 @, }公仔箱論壇公仔箱論壇. k5 l2 y: a( X$ Q: c$ O
拇趾外翻要開刀治療嗎？
# m: b( j+ e+ r* h! h8 ~" ^# q0 s# |- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X M7 m& `9 e$ [0 w
tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 @2 Z, a" C Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O* c- E' L3 e9 R9 h
＊早安健康知識補給站0 G, A4 t9 E- ~( \' N+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 k+ F# c2 @" J7 k
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇7 ?8 w$ f" I+ h8 F# _
www3.tvboxnow.com/ ?6 c' K) Z. V) n8 a: ~2 r
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
3 _+ [7 T! U0 O! @# s0 N. gwww3.tvboxnow.com V7 Q4 a; ^ x9 U+ f
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 ( g" p3 w5 w6 x1 x
. f; C8 e) F; F- t8 w' H A3 x公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
/ K' e4 I. @6 H g# P2 S' Nwww3.tvboxnow.com做法
9 c1 c* V2 G. y+ V, d( C上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。6 e# P/ r" h' g. N# b
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。www3.tvboxnow.com8 Y2 S/ z$ D; w, b! S5 A, j1 v- f: R
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
( u6 z' f, E# z, W7 ttvb now,tvbnow,bttvb
+ j! l: Q6 Y* h1 c% a% Z公仔箱論壇
! ^' Z z+ u! Y. d X. @" ^4 dwww3.tvboxnow.com※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
1 i5 V; O8 P! A; j" p' c6 ~4 l古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
