[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法$ T& J+ ^( N7 u  ~
（告別凸凸腹）www3.tvboxnow.com" [3 D4 t+ ]4 B( q, z+ Z- K3 @
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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（告別鮪魚肚）
9 s/ w% z  M' p, u( C) k5 K4 twww3.tvboxnow.com方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
4 b$ O* h, t( q& a: H' @" l公仔箱論壇www3.tvboxnow.com9 V9 l5 l5 |$ Q# h$ w% e
（告別蝴蝶袖）
  y1 k) P+ i6 w9 k方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* P' W; P. C$ Z; y

& W4 @3 H+ {4 ]公仔箱論壇（雕塑下半身）
+ [5 j) ]8 j4 x4 _5 f4 Y: V公仔箱論壇方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 N. Q! B% O# E1 x0 X5 T
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（雕塑腰曲線）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 E9 d+ `2 d- U  O( c# m
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。www3.tvboxnow.com9 q4 j8 F6 O, U1 ]! Q% m
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！