早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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9 N& J$ T2 ^* J2 D9 T) h3 L" R後頸痠痛 # o: f) {. H: N7 i
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ) O2 S/ N3 ~3 f7 T$ L* z* L, f
% i( h/ a) @' g8 C6 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ W$ `* ^0 O7 ^: i b( ^; k
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇 ^8 g2 t; J. g
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〔1 昆侖穴 〕
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2 W* ~4 T& L5 _) e R& n$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 O( O% I& Y: [
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 }; R$ b6 L: L% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
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3 |( M, z8 g- Y% V; d8 I; N$ x2 W位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q. e6 @) l: w) I
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方式
3 A- I( `) Q) B5 X {) w4 N: ^以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 9 m! g) z' J+ |) v
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〔3 京骨穴 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# c2 _. e) C$ r- q( M' u$ x
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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- Z* \' y0 @* N0 j% Z" {: r6 R: }方式
+ E6 Z, F5 \2 Rwww3.tvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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1 {( _) W2 Y& P$ a, ]2 B* swww3.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇) G6 m* E" N7 H" R
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 E9 h' h! x+ \' s, I6 v- ~6 C
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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